主食的正宗食谱

在国外不比国内，只好就地取材。连器材都只有小电饭锅一只。但是用spaghetti做中式汤面效果奇好。用料spaghetti（意面）青菜蘑菇水油主食｜电饭锅青菜蘑菇汤面的做法spaghetti(意面)煮熟备用。青菜切断，茎叶分开。蘑菇切片用......

用料高筋面粉150克无油无糖主食面包的做法1.全麦面粉150克，高筋面粉150克，酵母粉3克，盐3克，牛奶260克，坚果若干，莓果干适量。全部加在一起，揉面。2.发酵至两倍大。3.整形。撒适量面粉，擀成长方形，卷成圆柱。4.发酵至两倍大。19......

用料鸡蛋4个小葱2根地皮菜1把六月鲜10克轻盐特级原汁酱油2勺胡萝卜1段白胡椒粉2克地皮菜煎蛋饼❤️家常快手下饭菜，主食代餐的做法准备主要食材：地皮菜提前用温水泡发，小葱，胡萝卜，鸡蛋胡萝卜擦丝，锅中放清水，水开后放胡萝卜丝......

为了消耗家里红豆沙，黑巧克力，试着做了这款面包。用料高筋面粉200克全麦面粉50克酵母3克牛奶或水140克盐1克黄油或其他油克鸡蛋30克易做主食一发全麦雪花面包的做法除油外所有材料面包机揉面程序15分钟，加入黄油后继续揉......

留住春天的味道——家里冻了几包春天挖的野菜，还剩下一包苜蓿。用料玉米面两份面粉一份酵母适量蚝油一勺盐适量猪里脊肉300克老抽一勺野菜150克葱姜水适量减脂期主食——野菜（苜蓿）玉米团子的做法葱姜水分次（三次）加入猪肉......

玉米面含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E、纤维素等，具有降血压、降血脂、抗血脂、抗动脉硬化、预防肠癌、美容养颜等多种功效，是糖尿病的适宜佳品。玉米面是粗粮哦！Ps：可以用你喜欢的薯类和喜欢的豆类杂合在一......

一岁半以上宝宝可以吃的主食。用料蜜薯200克中筋面粉100克全麦面粉30克酵母1克宝宝主食～红薯发糕的做法蜜薯烤熟，230度烤50分钟。去皮，过筛。过筛后。将过筛后的蜜薯取200克。加入中筋面粉和全麦面粉，加酵母，和成软面团。......

用料苦荞正常蒸饭的量鸡蛋2个小葱一根健康低糖主食的做法苦荞蒸熟，最好是隔夜的苦荞饭。鸡蛋两个打散加一点点盐鸡蛋炒熟加苦荞饭炒香，撒上葱花，加点盐和鸡精，开吃小贴士这是一份健康营养的主食，这份主食同样适合糖尿病患......

夏天快到了，又开始了一年一度的减肥大计……用料绿豆（泡发）1/2杯水1/4杯盐半茶匙绿豆煎饼果子（减脂期主食好选择）的做法先放个原方绿豆提前一晚泡发，倒掉泡豆子的水。按照2：1豆水体积比加水，放入搅拌机打碎（可以多打一会儿），过滤......

用料牛肉80g土豆170g「主食+蛋白质」土豆炒牛肉的做法土豆洗净削皮切薄片，泡冷水中去淀粉，吸干水分后真空冷藏保存（如果需要保存时间比较久，也冷冻，需当天解冻）牛肉切薄片，加玉米淀粉，生抽腌制，冷冻保存切葱段，葱备用下油，炒牛肉......

猪瘦肉含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等成分，具有补虚强身、滋阴润燥、丰肌泽肤的作用。用料猪瘦肉大白菜大米高汤少量盐1Y6D主食：猪肉白菜粥的做法大米淘洗干净，入宝宝炖锅，加水蒸煮1小时，至粥烂大白菜取叶子部分洗净，剁碎......

用料河粉3人份牛肉丸8个牛筋丸(自制)4个嫩牛肉150克青菜1颗蒜蓉5勺香芹6根香菜6根葱花3根姜丝2片调味步骤2牛丸汤河粉(主食)的做法准备食材：河粉+牛肉丸+牛筋丸(详见菜单“清蒸牛筋丸”)+嫩牛肉+青菜(最好生菜)+蒜蓉+......

用料面团配比🌷中筋面粉300克酵母3克白糖3克猪油5克清水170毫升肉馅配料🌷猪肉馅240克小葱2根盐适量糖2克白胡椒粉2克花椒粉2克香油2勺清水适量味达美味极鲜酱油2勺味达美冰糖老抽酱油1勺味达美臻品蚝油1勺孩子最爱早......

妈妈的油泼面超级好吃，外面卖的又油又咸，我口味淡吃不了，赶紧找妈妈学来，这个方子超简单上手快，小白都能操作！中原女孩子必备技能！用料面条刀削面或者圆面条都可以葱1根蒜1颗生抽1勺/碗盐小半勺/碗醋1勺/碗鸡精小半勺/碗小青......

这款面包属于主食面包，有一半的全麦面粉，口感自然不是特别细腻的那种，但细嚼之下，更有一番香甜。它更适合切片裹蛋液煎了或者夹三明治～而更主要的，它非常简单易做，又不耽误时间，早上做都来得及。一半的高粉和全麦粉，少许的油和......

23cm圆烤盘一个。用料酒酿发酵老浆酒酿汁25克粘米粉（大米粉）25克糕东北大米300克全部老浆50克酒酿（渣+汁）50克糖50克干酵母2克中式主食43：酒酿米糕的做法自制酒酿，需48小时。（可用买来的酒酿）用1：1的酒酿汁+粘米粉拌匀做老浆，室......

少吃，多吃容易长结石。用料白菜500g豆腐500g小菜，白菜炒豆腐。主食，红枣，枸杞大米。的做法主食，稀饭小贴士少吃，容易长结石......

肉龙肉龙肉龙！我心心念念的美味主食！蘸着醋和辣椒吃，哎呦美得呀~~都不用做菜了！跟同学交流的时候才发现好像这是北方特有的面食~用料面粉猪肉馅花椒整粒的那种，碾碎酱油盐葱姜蒜黄酒香油耗油十三香北方美味主食：蒸肉龙的做......

最近疯狂的爱上了咸面包，主要是我并不是那么爱吃甜食，但是设计狗经常加班没有时间什么的，所以这款根据@Sunny_Kreglo的包改编的咸味大司康真是的快手好吃，毕竟有肉有真爱啊，返璞归真的田园大司康！用料中筋面粉or高筋面粉150......

此方为三份量，制作时制作成三个用料土豆450g牛奶90g「主食」奶香土豆泥的做法【预处理】土豆切块蒸熟，加一勺盐、两勺牛奶，碾成球状。分装后冷冻保存【制作阶段】碗中倒入黑胡椒、淀粉和耗油，加清水搅匀，下锅大火煮沸至粘......

减脂的主食实属应该是黑麦和全麦～～～～～用料全麦面粉250克高筋面粉150克黑麦粉100克酵母3克盐3克水350克免揉的全麦黑麦欧包一减脂的“黄金”主食的做法黑麦粉，全麦粉，高筋粉，加盐3克，搅匀，加酵母3克，加水350克，用硅胶铲翻拌。第一......

减脂期紫薯买多了，消耗一下家里的紫薯，七搞八搞居然成功了！巨简单，迫不及待分享出来用料糯米粉30克白糖10克（也可以不放）白芝麻随意准备一些些紫薯2个牛奶30ml【空气炸锅】一次成功！糯叽叽的紫薯芝麻球，减脂期主食的做法紫薯......

成品一个的热量在150大卡左右。不放炼乳的话140大卡左右。用料紫薯3个去皮后约600g全麦粉200克0卡糖适量低脂炼乳30克（可不加）水或脱脂牛奶120克或140克酵母2.5克全麦紫薯饼（减脂主食）的做法紫薯去皮切掉两端，上锅蒸熟出锅......

用料冷冻饺子17个小碗冰花水步骤1黑芝麻少许葱花少许香菜少许剁红椒少许冰花煎饺(主食)的做法准备食材：冷冻饺子+小碗冰花水+黑芝麻+葱花+香菜+剁红椒。准备小碗冰花水：面粉2勺+淀粉半勺+食用油2勺+小半碗清水，搅拌均匀......

无意间在超市的主食厨房买了红豆玉米卷，家里宝贝一扫而空赞不绝口。看着简单的卷子，我就试着给孩子做，没成想一比一复刻不说，用了蜜豆更加美味，比蛋糕面包健康多了，而且家里做的干净卫生，特别是给孩子吃的，更是要多加注意。用......