西兰花炒鲜虾仁
这道西兰花炒虾仁简单易做,不仅营养丰富,脆嫩爽口,鲜味十足,常食还有润喉开音、润肺止咳之效,很适合春季常食,以增强身体免疫力和抵抗病毒入侵。
用料
西兰花 | 200g |
新鲜虾仁 | 20只 |
蒜片 | 适量 |
生抽 | 适量 |
盐 | 适量 |
西兰花炒鲜虾仁的做法
鲜虾去壳去虾线,洗净,擦干水分后,加入1/4匙盐,充分抓匀,腌制10分钟。
西兰花洗净,掰(或切)成小朵。
锅中烧开水,放入西兰花,焯煮一分钟,捞出沥干。
炒锅倒入油,烧至五成热,下入虾仁,小火滑炒至变色,盛出。
锅底的虾油继续加热,中火,下入蒜片炒香,倒入西兰花,调入盐和生抽,最后倒入虾仁,翻匀出锅。
小贴士
1、要让西兰花飞水后,色泽鲜艳翠绿,一要在沸水中加盐,二飞水时间不可过久,三捞起后要过一下冷河。
2、西兰花下锅后不可久炒,否则既容易失去脆嫩的口感,又导致营养大量流失。
3、虾仁过油炒至变色即可,久炒的虾仁易老,此外,虾属发物类,身体生疮、阴虚火旺者皆不宜吃虾。
4、有些人皮肤一旦受到碰撞就会变得青紫,这是体内缺乏维生素K的缘故,可以多吃西兰花来补充维生素K。
5、西兰花易生小虫和杂质,可用淡盐水浸泡一段时间,然后冲洗清洗干净便可
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