均衡的正宗食谱

新进铲屎官，为了布偶狗的玻璃胃食谱是我家两只猫一周的量做了个excel表格，每次只需要更新体重就可以得到各种用量喂食量的算法，小于4个月，喂体重的10%4－11个月，喂体重的6－8%，随着月份的增加比例减少大于11个月，喂体重的3－4%肥猫......

用料鸡蛋2个盐适量馒头1个红萝卜适量葱适量姜适量蒜适量蛋炒馒头均衡的营养早餐的做法两个鸡蛋加两小勺水打散，加水是为了鸡蛋更嫩，根据自己口味加入适量的盐馒头切丁，今天我用的是黑米馒头，什么馒头都行，面包片切丁也可以......

窗外细雨连绵，窗内生活依旧，致敬每一个在他乡独自成长的人。用料鸡蛋1个牛肉4、5两青椒3个红椒1个杏鲍菇1个盐适量蚝油适量生姜2片蒜头4瓣嫩肉粉少许营养均衡健康低脂蔬菜炒肉丝的做法所有食材洗净、切丝备用。牛肉丝需......

我习惯先选购喜欢吃的青菜，肉类等食材再进行一周饮食规划如果你也喜欢规划营养餐欢迎加vx：Sunny_H1213，一起交流加好友时请备注：下厨房好友😊用料食材具体见图【小厨娘2期】上班族的营养均衡餐的做法①主食：白米+黑米混煮......

家里还有块酱羊肉，做了个小炒，有荤有素，营养均衡!用料酱羊肉150克胡萝卜1根洋葱1个木耳20朵大葱1段花生油10克花椒面1勺孜然粉1勺辣椒油1勺酱油1勺醋1勺盐1克营养均衡的羊肉小炒的做法备料葱炸锅，先放胡萝卜翻炒，再加洋葱......

鲜！用料鸡蛋4个肉蟹1只【老少咸宜】【营养均衡】【好吃不热气的】螃蟹蒸蛋的做法新鲜肉蟹200克左右洗净摆盘待用打好蛋，加水，加适量盐将蛋液均匀倒入螃蟹盘中水开后盖盘子蒸六、七分钟，再关火焖六分钟。出锅后表面撒上葱......

用料猪肉白菜木耳胡萝卜配料姜葱调料油盐酱油鸡精可不加儿童营养均衡饺的做法猪肉选带一些肥肉的部分，吃起来更香木耳泡发，切碎胡萝卜刨皮切碎白菜先焯水，沥干多余的水在切碎（先焯水在切是比较方便沥水）加入切碎的配料与调......

用料番茄酱4勺洋葱0.5个面包4片马苏里拉50克青椒0.25个营养均衡的吐司披萨的做法简单的开始就是成功的一大半🥰番茄酱打底涂满整片吐司🍞因为平时番茄酱用量实在太大买了亨氏大包装再回家分装的把喜欢的食材一层一层......

下班回家，只剩下一点芥蓝，还有一些干货，懒得出去买吃的，就出现了这道炒饭用料米饭1碗腊肠2根香肠2根芥蓝3棵香菇3朵营养均衡又好吃的腊肠炒饭的做法香菇加入温水泡开腊肠和火腿切片，香菇切条青菜切小块倒入少量的油，加入腊......

用料茄子1个土豆1个生抽一点香油一点醋一点辣椒面一点孜然一点营养均衡晚餐～土豆拌茄子的做法1.把茄子洗净，切条，放在盘子里，准备一个土豆，把土豆和茄子放在蒸锅里，蒸熟2.把煮好的茄子和土豆捣碎，放入生抽，清醋，香油，孜然，辣椒面......

昨日家宴热好的德州扒鸡竟然忘记上桌得！明早儿做鸡丝面冬日里一碗热气腾腾的面看着就舒服用料熟鸡大腿肉黄瓜卤蛋盐香油醋味极鲜面团营养均衡的快手鸡丝手擀面的做法卤蛋对半切开黄瓜切丝调入蒜末香油盐醋味极鲜面条煮......

蔬菜，菌菇，紫菜，肉的完美搭配，做法简单，用时少，营养美味易消化，中老年人的最爱用料西红柿1个水适量油少许盐2克白胡椒粉适量葱白1段葱叶1根香油2滴紫菜1张杏鲍菇一个自制香肠/瘦肉一根姜2片晨起均衡营养宝藏汤——中老年人营......

用料胡萝卜1根香肠1根金针菇1小捆青辣椒1个葱1根蒜苗（也可用大蒜）2根金针菇胡萝卜炒香肠（营养均衡餐）的做法香肠，胡萝卜，青椒切丝在锅里倒适量油，小火炸葱小火将香肠炒熟大火炒胡萝卜，直到炒出胡萝卜素炒熟金针菇炒青椒，再放蒜......

用料虫草花200克鸡1只红枣5颗（要去核）葱粒适量姜丝适量盐适量🐔鲜虫草花浸鸡🐔—风味独特❗️营养均衡❗️既可做汤也可作菜❗️的做法生鸡清洗干净，用适量的盐腌制一下。鲜虫草花清洗，沥干水分。把鸡头、鸡颈等不吃的部位放入......

减脂期的我，今天早餐选择快手简单易上手的无面包豆皮三明治。配上草莓和雪梨枸杞银耳羹，营养均衡哦！用料豆皮1张西红柿1片生菜2片鸡胸肉1块酸黄瓜适量鸡蛋1个简单易上手，营养均衡的减脂豆皮三明治的做法鸡蛋煎熟，买的腌制......

素食又希望每天能兼顾营养的人欢迎分享！用料鸡蛋（偶尔也有些海鲜）素菜素食均衡营养便当的做法晚上洗菜切好，第二天早上煮。太忙的时候就晚上都煮好......

一般人群、糖尿病人群、肾功能不全人群均适用用料西葫芦1个鸡蛋2个菜籽油10克生抽1勺食盐少量营养均衡-西葫芦炒鸡蛋的做法一勺菜籽油，中火烧热，调大火，倒入打好的鸡蛋液，煎好一面翻另一面鸡蛋煎好后调中火，加入切好的西葫......

用料肉末150克菠菜8颗鸡蛋1个料酒1勺蚝油1勺生抽1勺盐适量生粉适量胡椒粉适量超简单菠菜肉丸子汤，荤素搭配营养均衡，新手也可以做～的做法准备好菠菜、肉末、鸡蛋。喜欢吃菠菜的可以适当多准备一些；肉末我是用的猪里脊，偏嫩......

作为厨房新手，害怕油烟，又不想天天叫外卖，做一件事又有主食和各种蔬菜营养均衡，快手最好了。用料西红柿1个洋葱0.2个胡萝卜0.5根盐稍许克香菇1朵玉米0.5根豌豆100克营养均衡快手番茄焖饭的做法米洗净配菜洗净切配入锅番茄......

营养均衡用料油适量老抽适量生抽适量小葱适量小辣椒一个大蒜一瓣生姜两片不辣的青椒两只面条一人份芝麻适量营养均衡的葱油拌面的做法葱切段，小辣椒切丝，姜片切丝，大蒜切丝，放入油锅煸炒，一定要小火，不能大火，不能着急。过于......

用料摇摇杯一个牛奶100克香蕉2根袖子1根来一杯营养均衡的水果奶昔（摇摇杯）的做法香蕉（可换成草莓、芒果、等软质水果），牛奶或椰汁适量香蕉去皮切成段把香蕉和袖子放进杯内，放上刀架！先往摇摇杯中倒半杯牛奶（或椰汁）盖拧紧将食......

都说喝鸡汤补身子，煮给着凉的感冒的来姨妈的伤筋动骨的坐月子的肯定没的说。但是你知道吃鸡汤煮蔬菜热量其实很亲民吗？而我就是喜欢吃鸡汤煮过任何食材~\(≧▽≦)/~放好多蔬菜进去煮出来吃健康又美味～卡路里又低用料鸡......

家里有娃这个菜很适合各种营养的蔬菜都有一个菜搞定一顿饭用料豆腐1块肉末150克青蒜1根油适量洋葱1/2个盐适量胡萝卜1/3根香菇2朵加强版营养均衡肉末豆腐的做法肉丝或者肉末腌制腌制调味料：生抽老抽盐淀粉油油热后炒熟......

长草好久了～～最近减肥对吃的东西特别挑，但是减肥也要健康的进行～～所以决定做这个啦！！！味道棒棒哒～～❤️用料米适量蕃茄1-2个青笋1根午餐肉少许土豆1个鸡蛋2个香油或者橄榄油少许盐适量葱少许懒人必备！营养均衡！整个蕃茄饭的做法将食......

在这个食谱里面，想要简单的记录每个美味的减脂餐。目前，身高165cm，体重52kg，体脂16%（2018年6月29号）。因为每道减脂餐的做法其实都很简单，所以不另外每一餐建立一个食谱。每一餐都要保证自己的碳水、蛋白、脂肪都要摄入，有个......