低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖

简单的食材
简单的一餐

用料  

低卡低脂餐🎃南瓜虾仁意面🍤奶香好吃又不胖的做法  

1. 虾仁！用料酒、黑胡椒，提前腌制去腥

2. 意面煮12分钟左右，我喜欢软的

3. 然后过凉水，这样意面更q弹

4. 土豆和南瓜切块，蒸15分钟蒸熟

5. 土豆南瓜蒸熟后，和牛奶一起放进料理机打碎

6. 变成了稀状的南瓜糊糊

7. 中火热油爆像蒜片

8. 下虾仁和口蘑翻炒至熟

9. 倒入打好的南瓜糊糊

10. 加入煮熟沥干的意大利面，加少许盐

11. 再加点黑胡椒，一起翻炒，让每根面条裹上糊糊，并且收干汤汁后关火

12. 出锅，摆盘，撒点黑胡椒，有点好看

13. 好吃的诶