低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面
超爱吃南瓜，所以从超市背了一整个南瓜回来自己切自己分装。做了这个想了超久的南瓜意面，配了虾仁当蛋白质。(:3
简单快手，全程半小时哦。而且出锅时番茄和南瓜已经煮成泥，和面拌在一起太好吃了哈哈
用料
| 南瓜 | 100g |
| 番茄 | 中等大小一只 |
| 虾仁 | 100g |
| 蒜 | 一瓣 |
| 全麦意面 | 一人份 |
| 芝士（可选） | 适量 |
| 番茄酱，莎莎酱之类的酱（可选） | 适量 |
| 盐，黑胡椒 | 适量 |
| 糖（可选） | 适量 |
低脂高蛋白 | 南瓜番茄虾仁意面的做法
蒜切末，锅里加一丢丢油爆香蒜
番茄切末，南瓜切碎下锅，虾仁（我用的冷冻的虾仁）直接下锅。炒一炒锅里加一点水加盖子焖。
同时下意面，意面好了以后记得过冷水
锅子里开了以后，火开大一点收汁，同时下各种调味料，喜欢怎么调味就怎么调味。我家了海盐，木糖醇，莎莎酱。
汁收的差不多了以后，下意面拌一拌，喜欢的话这时候可以放一点芝士，出锅！
