低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖
💕今天给大家分享一道清新低卡的家常菜～虾仁小炒荷兰豆😋做法简单快手✅味道清新爽脆✅对减脂增肌很友好，赶紧来试试吧
用料
| 虾仁 | 180克 |
| 荷兰豆 | 150克 |
| 胡萝卜 | 1小根 |
| 黑木耳 | 1小把 |
| 山药 | 1小节 |
| 姜 | 2-3片 |
| 蒜 | 3瓣 |
| 生抽 | 1勺 |
| 料酒 | 1勺 |
| 淀粉 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
| 食用油 | 适量 |
低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法
准备好食材
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第2张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第2张")
虾仁加1勺料酒➕1勺生抽➕1勺淀粉➕少许黑胡椒
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第3张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第3张")
加姜片抓匀腌制十分钟
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第4张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第4张")
将食材准备好胡萝卜、山药切片，蒜拍扁切碎
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第5张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第5张")
锅内水烧开，加几滴油和1勺盐，依次放入黑木耳、胡萝卜片、山药和荷兰豆焯一下，捞出过凉水后沥干
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第6张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第6张")
锅热入油，放入蒜末和虾仁爆香
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第7张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第7张")
放入时蔬
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第8张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第8张")
加少许黑胡椒和盐，翻炒均匀即可出
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第9张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第9张")
简单清新美味
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第10张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第10张")
好吃不胖
![低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第11张]( "低卡低脂高蛋白❗️虾仁小炒荷兰豆，好吃不胖的做法步骤图 第11张")
小贴士
山药用脆山药更佳
时蔬可以选择自己喜欢的
