杜坎减肥法饮食记录

从6.22日周一开始记录，单纯做饮食分享，不负责不建议。初始体重54.5kg，目标在49.5kg，因为考虑减肥后会有所反弹，会减到47.5k再停止。即是7kg的总体重。

用料  

杜坎减肥法饮食记录的做法  

1. 速效期:纯蛋白饮食

2. 缓效期:纯蛋白日＋蔬菜及纯蛋白混合日

3. 巩固期:瘦体重×10 每周一天纯蛋白饮食

4. 稳定期:每周一天纯蛋白饮食