杜坎减肥之黑椒牛柳

杜坎减肥坚持一个多月了，开减的几天只有一些单一的食物可以吃，然后又来到了下厨房，在这里简直开启了新世界的大门，从此不再单调，减肥也变得有滋有味，今天这个黑椒牛柳真的很美味，所以和大家一起分享，第一次创建菜谱，什么都不太懂，希望能给奋斗在减肥之路的宝宝们带来一丝前进的动力，目前为止已经瘦20斤啦，加油，继续努力争取七月份能减到100斤

用料  

杜坎减肥之黑椒牛柳的做法  

1. 牛肉洗干净去血水，加入一个蛋清，少许盐，黑胡椒碎腌制15分钟入味

2. 洋葱切好，因为我在纯蛋白日所以洋葱只是辅助调味只用了四分之一个

3. 蚝油，盐，阿斯巴甜黑胡椒粉混合，加水拌匀

4. 平底锅放一点点水，腌制好的牛肉下锅，其实水炒也很香哒

5. 牛肉翻炒到七成熟加入洋葱

6. 不停的翻炒至洋葱熟烂加入刚刚调好的酱汁，继续小火翻炒

7. 炒到牛肉全熟酱汁裹满牛肉就可以出锅啦，出锅之后再撒入黑胡椒碎，好吃的黑椒牛肉就完成啦

小贴士

牛肉不要炒太老，其实应该先用刀背拍一拍松松牛肉哒结果我忘记了，但是稍微有点较劲也很好吃，牙口不好记得先敲松牛肉哦