减肥法的正宗食谱

用料小鸡腿5个料酒2勺盐适量胡椒粉少量酱油2勺姜4片杜坎减肥法之焖小鸡腿的做法鸡腿去皮，加入盐酱油鸡精胡椒粉等喜欢的配料倒入少许料酒加几片姜按煮饭键完成✅小贴士料酒不要太多，否则要很长时间才收汁。电饭煲里煮了......

有关麦吉减肥法，最噩梦的就是关于糖。千万别觉得可以有肉可以不用节食的有效减肥法，是一种幸福～大错特错，等你真的开始，你会发现身边的陷阱太多了，糖真是无处不在！于是最好的选择似乎就是自己下厨咯！早上起来突然意识到家里好......

吃草的中八天第二天吃了苹果感觉棒极了用料番茄熬汤腐竹喜欢的豆腐不好入味白菜好像比较饱金针菇百搭AQ21天减肥法打卡的做法苹果最后吃很解口试着切片更美味啦小贴士今天没有加海带还加了一点点孜然没有海带没有那么......

第7日早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉。一个苹果用料花草茶一杯羊肉200g苹果1个13天减肥法のDay7：花草茶+羊肉+苹果的做法羊排用平底锅煎熟即可，盛盘后撒上餐桌盐和黑胡椒粉少许即可食用小贴士今天白天会......

开店后一直过着匆忙的生活，总是不好好吃饭休息，身体状况越来越差。偶然在b站上看到up主@我是上雅发布的28天代谢减肥法，决定跟着她好好吃饭～记录分享每天吃的东西给大家用料牛肉克28天代谢减肥法的做法每两至三天换一个菜......

加速减重期，虽然不让吃豆类，但薏仁应该不算吧用料银耳7g薏仁20g百合（干）5g鸡蛋2只海欣海白菜5g（适量）榨菜10g（适量）盐一小撮胡椒粉一小撮老干妈干煸肉丝油辣椒适量17日减肥法&早餐的做法银耳、薏仁和百合前一天晚上泡水，第......

蛋白减肥法就是蔬菜+蛋白质摄入，高蛋白的话基本是不能吃任何淀粉类和水果的，阻断糖份的摄入，选择相对健康的中蛋白减肥法，早餐摄入淀粉，午餐少量米饭+肉类+蔬菜，晚餐以蔬菜+鸡蛋，建个谱为自己的减肥道路做个记录，这里主要记录......

减肥：每天早上酸奶配全麦面包。中午就吃水煮青菜和水煮鸡肉（牛肉）。晚上不吃任何东西，饿了吃苹果。然后每天运动快走一小时。将近4个月的时间，体重从172-134斤。现在还在继续。用料波菜老干妈辣酱鸡胸肉牛肉白菜海带油菜豆......

不能长期执行一周差不多了身体不好的别尝试用料早苹果一个午红薯一个（超小红薯3个中等大小的红薯2个）或香蕉2个晚蛋白质饮料一杯疯狂运动iu减肥法的做法我日常补充维生素和钙其实我们可以不用那么极端严格按照这个食谱......

去逛街偶遇到多年未见的小学同学，感觉比以前瘦了好多。后来我们聚餐，大家都问她是怎么瘦下来并保持身材的，她说，她是接触了青汁以后便开始了瘦瘦瘦模式。所以我想要分享给大家这个方法，真实有效我最近也在喝，瘦了5斤并不反......

用料鱿鱼圈10只虾仁8个蛋2个盐5克胡椒粉2克杜坎减肥法之鱿鱼圈虾仁蛋（第一二阶段都可以）的做法虾仁切碎加蛋加盐加入胡椒粉锅里喷点油鱿鱼圈平铺加入蛋液完工......

2个月需要瘦10斤极度减肥不喜勿喷切勿盲从蔬菜、豆制品、水果水煮为主尽量跳过晚饭用料咖啡杯蔬菜片豆制品个水果小基数不健康减肥法的做法水煮无油果糖......

今天是最艰难的一天，今早体重62.7kg,瘦的速度明显减慢了早餐：一杯茶不加糖中餐：不吃，喝很多水晚餐：200g羊肉。一个苹果用料乌龙茶一袋羊肉200g苹果一个哥本哈根减肥法第七天的做法乌龙茶直接泡水喝我是直接把羊肉放点盐放......

从6.22日周一开始记录，单纯做饮食分享，不负责不建议。初始体重54.5kg，目标在49.5kg，因为考虑减肥后会有所反弹，会减到47.5k再停止。即是7kg的总体重。用料鸡胸肉块鸡蛋个豆腐块无糖豆浆克脱脂牛奶克杜坎减肥法饮食记录的做......

用料香蕉薄片水果醋或米醋香蕉醋减肥法的做法把红糖放入一个可以密封的罐子里把水果醋或者米醋放入罐子里把醋和红糖搅拌均匀把香蕉切成1-2厘米厚的薄片，放入罐子里盖上密封盖，密封24小时每天吃几片可以清肠哦～......

第四天，晚上会饿，早上吃了和没吃一样，但到中午也不饿其他还行就是一直吃西柚牙齿好酸啊用料胡萝卜1根西柚2个鸡蛋2个培根2片牛肉100克巴沙鱼半条红椒半个陈乔恩减肥法第四天的做法今天是水煮蛋嘻嘻肉类换了牛肉有点儿老......

用料鸡蛋1～2只细葱一根燕麦片（我的是世壮燕麦片）一袋（25g)盐少许黑胡椒少许燕麦鸡蛋饼（适合麦吉减肥法二阶）的做法把燕麦片倒进碗中，加入一个鸡蛋（加两个也行，一个煎出来的厚，俩个鸡蛋煎出来的厚薄正好，看个人口味而定），依次加入细......

我今天休息起来太晚了，就吃了两顿，中间很饿还吃了两个费列罗，真是罪孽啊用料鸡蛋2个培根2片肥牛100克番茄3个西柚1个陈乔恩减肥法第五天的做法老三样下午好饿，做了肥牛番茄，加了番茄沙司，其实按照食谱是不被允许的，但是不要......

打卡第三天，截止今早一共掉称0.7kg.体重记录：12月28日62.0kg12月29日62.0kg12月30日61.3kg加油啦。希望节后能掉称到60kg以下。😍😍用料西柚1个鸡蛋2个西兰花适量鸡胸肉根据自己的食量鱼肉根据自己的食量克其它调味料打......

用料鸡蛋若干个黄豆酱油代糖盐姜2片麦吉减肥法第一阶段虎皮鸡蛋的做法先把鸡蛋煮熟剥皮，用厨房纸巾吸干水（不然会蹦的怀疑人生）用深一点的锅加热油，油要能没过鸡蛋，五分热的油就可以下入鸡蛋了。炸至金黄捞出，放入冷水中10......

低血糖请无视此方法！此方法不适合低血糖，胃病患者，和体质不好人群！…………☞…☞…………本方法需要前三天完全断食，只喝水，您要是觉得不健康就请不要再往下看了！不要用你的无知来挑战我的耐心！觉得不吃饭就要死要活，影响健康......

为什么说是神奇呢？因为这是一个可以吃冰淇淋的减肥食谱😂亲试了N次！最常使用的减肥方法没有之一！日常控制体重必备！3天！超易坚持！每次最少2斤➕！最多一次6斤！能吃肉能吃水果又能吃冰淇淋！爱了爱了！用料黑咖啡2杯全麦面包50克*4......

2017.07.21开始麦吉减肥法第一阶段，开帖记录饮食及做法～用料低碳水蔬菜每顿餐<=150g低脂肉类、鱼类、海鲜每顿餐<=250g油少量盐、黑胡椒粉、孜然粉、花椒粉适量葱蒜适量其他调料均不可使用因为有糖或淀粉水每天8杯水，180......

哪个胖子都有一段想吃又不敢吃的峥嵘岁月蛋白质减肥法，核心在于，肉非常抗饿，只摄入肉不摄入米面（碳水），原理类似生酮减肥法，我亲身实践，证明十分有效，三个月减重35斤。用料鸡腿一只生抽一勺老抽一勺奥尔良调料酌情添加生姜、料......

第5日早餐：一大根胡萝卜切碎，撒上柠檬汁中餐：200g熟鳕鱼（可以用鳟鱼或者大菱鲆代替），撒上柠檬汁，一勺黄油晚餐：1块200g牛排，新鲜的生菜沙拉，新鲜的西芹块用料胡萝卜一根鳕鱼200g牛排200g13天减肥法のDay5：胡萝卜+黄油煎鳕鱼+牛排......