减脂早餐无糖无油奶香紫薯芋泥碗

用料  

减脂早餐无糖无油奶香紫薯芋泥碗的做法  

1. 紫薯和芋头切小块上锅蒸熟，筷子能轻易扎进去就好。
   蒸熟后趁热加入脱脂奶粉和代糖碾碎，少量多次加入温水，搅拌到你喜欢的浓稠程度。

2. 顶部放上你爱吃的水果，可以有啥放啥，建议总重控制在150克之内。坚果牛油果花生酱之类的优质脂肪也放一些。撒上少量椰蓉奇亚籽作为顶部装饰。

3. 脱脂奶粉➕温水可以直接换成牛奶。
   喜欢细腻口感可以把芋泥放进料理机打碎，我喜欢有颗粒感的，就直接碾碎就好。
   紫薯多一些颜色深一些，碳水含量也高一些；紫薯少一些芋头味纯一些，已经很好吃了。
   不减脂不控糖的选手可以换白砂糖，加炼乳和黄油会更好吃。