健康低卡春卷的正宗食谱

万物皆可卷～想要减肥的小伙伴，可以少油，不用煎到金黄，因为馅儿是先弄熟的。春卷皮是超市买的，反正用不完放冷冻，想吃就有很方便凑几个材料，顺手做几个春卷，自己再煮个汤，晚餐就搞定啦～用料春卷皮随意黑木耳随意干蘑菇随意绿豆瓣......

用料鸡蛋4个（约240克346卡）牛奶60克（32卡）面粉50克（174卡）太古绵白糖30克（119卡）柠檬汁5.6滴〖健康低卡〗无油蛋糕卷的做法蛋黄蛋白分离，置于无油无水干净容器中。蛋黄盆中加入牛奶混匀过筛入面粉，翻伴过筛。蛋白盆加入柠檬汁数......

论全麦面粉买多了怎么办…大饼卷一切解决问题！因为除了蛋黄和芝士自身的脂肪，没有放任何油和调味料，就是很原本的蔬菜、小麦和蛋奶的味道，能接受的会觉得是很自然清新的味道，不能接受的建议不要做啦，或者自己加调味料，不然容......

“芹菜炒鱿鱼，豌豆炒虾仁”，简单实用又好吃的一道菜用料豌豆150克（想吃多少都行）虾仁200克料酒1勺蚝油1勺盐0.5克（少放）芥末粉半勺生抽1/3勺黑胡椒研磨碎半勺橄榄油1/3勺面粉3—5克（酌情，为了粘稠）山药2根腊肠半根胡萝卜1根健......

没啥菜肴背后故事，就是又怕胖又馋得呗…用料麦西饼皮原味一片牛里脊150g生菜若干片彩椒切丝若干鸡蛋一只现磨黑胡椒，盐，橄榄油等适量超快手低卡健康早餐手卷的做法0.牛里脊洗净吸干水，加现磨黑胡椒，酱油腌制15-20分钟1.生......

🍓除了春天，其他季节草莓只出现在超市的精品区，一盒十几个，硬硬的根部透着青绿，咬一口只有上部能感受到微微甜味，剩下都是酸涩。🍓转眼又是一年草莓季，路边一小筐一小筐的草莓买回家，甜中带酸，直接吃管够，一两天后新鲜感越来越......

好不容易天晴了，期末也结束了，做顿健康餐用料全蛋一个甘蓝少许番茄半个香菇四颗盐少许橄榄油少许黑胡椒少许健康低卡Omelet的做法香菇洗净后温水泡半小时泡香菇期间，将番茄切成小丁，甘蓝切碎。鸡蛋打散，舀一勺泡香菇的水放......

好吧，我是为了采购已久的卷饼皮才想着做个素墨西哥卷饼吧，也想着分享下，其实吃素也是有趣哒！用料全麦卷饼皮2片豆干1块优雅生菜2片黄瓜0.5根糙米饭2勺牛油果1个鹰嘴豆30克柠檬0.5个坚果碎5克小茴香粉1克黑胡椒粉1克辣椒粉......

用料鸡胸肉1块苦苣30克胡萝卜50克中筋面粉170克沸水50克凉水40克丘比沙拉酱大拌菜适量墨西哥鸡肉卷沙拉—低脂饱腹健康餐（470千卡）附春饼做法的做法盆里放面粉边浇沸水边搅拌成絮状，然后倒入凉水揉成团室温醒半个小时以......

“想要做甜品，但没有烤箱怎么办？”“有没有不用打蛋器就能做的甜品？”“厨房小白，啥都不会，还想吃甜品怎么办？”灵魂三连问，小厨来解答，不需要烤箱，不需要打蛋器，新手小白也能在5步内完成的一道健康可口又好看的紫薯卷。用料鸡......

清爽低卡的越南春卷饼，把春天卷起来！让你瘦成一道闪电，迎接炎热的夏天。用料鸡蛋2个虾仁100克黄瓜半根春卷皮10张奇异果千禧小番茄1个芒果1个草莓4个酱汁材料鱼露2勺白砂糖2勺柠檬汁1勺白醋1勺盐半勺蒜末一茶匙京包菜小......

藜麦因为不含麸蛋白，适合过敏体质人士。又含有多种氨基酸，钙磷铁等，被誉为superfood超级食品。热量也低。是平时淀粉摄入的很好替代品。我的菜谱里配料也可以替换详见用料栏蘸料的话，既然是做健康饮食，建议用低卡的第一种......

热量低，又有饱腹感，蔬菜纤维，肉类蛋白，一样不少。胡萝卜之所以要下锅炒，因为里面含有的维生素是脂溶性的，要炒制才容易吸收。洋葱如果喜欢吃生的也可直接放，怕味道重的就和胡萝卜一起下锅炒用料千张(祖名的没什么豆腥味儿)1......

换种心情吃早餐！小花为了记录自己的低卡饮食，写了个公众号，喜欢可以去找我💗。✅【公众号：厨小花】，上百道菜谱哦用料吐司片1片紫薯1个香蕉1根鸡蛋1个牛奶20克健康低卡早餐—紫薯吐司卷+煎蛋的做法锅中刷油煎蛋吐司切边，用......

减肥也能吃的甜品。想吃甜品的我又来折腾了，既能满足我的胃口，又能尽量减少热量，就是我自己在家做的目标！南瓜本来很甜，加了一点豆沙馅，裹一点椰蓉，额外没有再加其他的糖分，味道很赞，可以试试呀！小花为了记录自己的低脂饮食，写了......

说到越南🇻🇳最让我怀念的是滴漏咖啡☕️色彩明艳的春卷像越南这个国家夏日的芽庄海边🌈大叻的彩色房子🏠用料春卷皮1包梅子酱1瓶黄瓜2根胡萝卜1根鸡蛋3个草莓3个奇异果1个虾仁15只三色堇15朵薄荷叶5片【越南春卷🇻🇳】......

墨菲定律来了，曾经极度讨厌肉桂的我，现在肉桂成我的真爱了.....做了很多次，最后改良的这个味道最好吃低卡食物第六弹：淡淡奶香肉桂卷用料面团全麦面粉100克高筋面粉350克肉桂2克代糖30克鸡蛋2个（约100克）盐3～4克动物黄油50克......

第一次做，后面再慢慢改良用料鸡蛋5个牛奶45克茶油45克低筋面粉60克蛋白4个细砂糖50克糖粉20克淡奶油220克芒果1个健康低卡芒果蛋糕卷的做法已经烤好了加入芒果和奶油第一次操作有点裂哦好美味......

用料南瓜130克面粉550克酵母粉8克清水180克低卡健康美美的南瓜🎃双色蝴蝶卷的做法南瓜去皮，切小块放蒸锅蒸熟，用勺子碾成泥，凉晾4克酵母用30克清水化开，南瓜泥放入面粉中，加酵母水，和成均匀的面团南瓜面团盖湿布醒发至2倍大......

越南春卷与中国春卷最大的不同在于饼皮并不用薄面皮而是用稻米磨浆制成的米皮包裹，馅料以虾肉、猪肉和当地蔬菜为主，以米皮包裹成约十厘米的小长筒形状油炸，吃时用手以生菜叶包裹春卷后沾鱼露后食用，是越南相当盛行的一道......

炎热的夏季不仅适合吃冰，还适合吃轻食。这款千张卷非常适合平时工作繁忙，周末又想简单做饭的上班族以及讲究养生和体重管理的小伙伴。它不仅有丰富的蛋白质，还有丰富的维生素，再配一个杂粮饼，中午饭或者晚饭就解决了。用料......

不爱吃蔬菜，但是春卷太好吃了，我一个人可以解决一盘多的蔬菜用料青瓜半根胡萝卜半根莴笋半根洋葱半个彩椒半个虾仁200克牛肉200克猪里脊200克蘸料数份春卷皮一份鸡胸肉一块健康低脂蔬菜多多春卷的做法烧一壶热水晾一会，......

香橙性凉，具有生津止渴、开胃下气的功效，有解油腻、消积食、止渴、醒酒的作用水萝卜性凉，有行气宽胸、健胃消食的功效一款无油低脂的蔬菜水果沙拉，香橙的柑橘香气和水萝卜很搭，用酸奶代替沙拉酱意外的是感觉酸奶这么调味还......

用料菠菜1把胡萝卜1/2根黄豆芽200克黑木耳（干的也可以）1把鸡蛋3个五香粉或者十三香1勺生抽1勺盐小半勺馄饨皮20张耗油1小勺低卡低脂健康小包子的做法把所有熟菜切丝分别进行焯水菠菜焯水时放入食盐，颜色绿绿的好看😊鸡蛋......

非常健康的一道菜，但我实在吃不惯芦笋🤨🤨🤨用料口蘑10个芦笋6根黑胡椒1勺黄油10克植物油适量大蒜7瓣盐少许春天的味道，低卡健康，黄油口蘑芦笋的做法准备食材口蘑切片，芦笋斜刀切段，大蒜打成蓉。水开下芦笋，加一勺盐，焯一分......