培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！

一个人在减脂
如果他的餐中没有鸡胸肉
那么肯定就是没有认真在刷脂！
虽然需要用油煎 但是真的只有一点点 介意的话可以直接入烤箱烤 牛油果酱填入后显的鸡肉不柴 还很嫩！也破天荒的让口感更丰富 水煮鸡胸真的是吃到怕 此方子值得你动手！

做完我直接手拿起往嘴里塞了-_-#

用料  

培根鸡胸牛油果卷-减脂期换着花样吃鸡胸！的做法  

1. 鸡胸一定要完全出水彻底解冻！
   它的肉放松了才会吃起来嫩
   抹上适量盐与黑胡椒 按摩一下
   静置20分钟
   

2. 中间的时间里来做夹馅
   将半颗牛油果打碎成泥 随便用什么方法
   洋葱切丁 番茄切丁
   我这里用的是自己种的黄色番茄
   加入一小撮盐

3. 混合均匀 挤入一点点柠檬汁
   ⚠️烤箱开220度预热

4. 一块鸡胸对半切

5. 在半切的鸡胸肉中深深划一刀 小心不要弄破 那样就漏了

6. 填入调好的牛油果酱
   刚刚好就好 不要太满

7. 取一条培根将肉包起 接口在下
   其实培根如果很完整 包紧后真的不会松掉
   我的不小心弄破了…
   当然没有培根也没关系 加了就多一种风味

8. 倒少许油 将肉温柔放入不粘锅中

9. 小火煎至双面熟 一点点上色就可以了
   你看你看～只散了一个

10. 小心起锅入烤盘 200度上下火 烤18分钟即完成～