吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚【三色藜麦烤南瓜】

No.180
第一次做藜麦，还挺好吃😋做法简单时间短，关键没什么油烟。顺便说一句，烤箱菜真是解放双手的神器🤗只要等它ding～

用料  

吃瘦10斤的减脂餐高碳日晚【三色藜麦烤南瓜】的做法  

1. 准备食材，烤箱预热200度

2. 烤盘放贝贝南瓜加海盐，黑胡椒，橄榄油

3. 口蘑洗净擦干去蒂

4. 放烤盘，少少研磨海盐、黑胡椒，放入烤箱，25-25分钟

5. 接上图

6. 等烤南瓜时煮藜麦。冷水下藜麦，中小火煮12-15分钟。

7. 煮到出芽啦 ✺◟(∗❛ัᴗ❛ั∗)◞✺差不多

8. 少少橄榄油炒青豆、口蘑碎、加藜麦，加少许盐、黑胡椒。（都是熟的稍微炒一下就好）

9. 等南瓜好了装盘喵～

10. 口蘑出汁，南瓜有点透明就可以了

11. 口蘑鲜嫩，多汁。据说这一瓢汁儿是它的魂。

12. 等南瓜的时候又做了个番茄菌菇汤

13. 真的值得做一下啊。省时省力又好吃🍴😋