减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤
健康的减肥需要补充蛋白质,膳食纤维,还要补充一定量的碳水化合物,一味的节食只会让自己身体不舒服,控制好饮食,然后加上适量的运动,自然就会瘦,只不过这个时间可能稍微会有点长,我没有参照网上那些花花绿绿的减脂餐,根据自己的想法去做的,给大家参考一下,希望大家能够提出意见~
这是我的午餐,减肥期间,建议大家把肉放在中午吃,中午吃,晚上不容易饿,肉推荐鸡胸肉。
用料
鸡胸肉 | 半块 |
冬瓜 | 一小块 |
燕麦米 | 两把 |
减脂简便餐:燕麦冬瓜鸡胸肉汤的做法
冬瓜大概这么大,我是一个人吃,基本上一个冬瓜或者一小片冬瓜可以吃两餐。
然后我不喜欢吃皮,然后我把皮就剔除掉,但是皮请你不要丢掉,你放进去一起煲汤,因为皮煲汤对身体挺好~这是网上摘录的冬瓜皮的功效,侵删联系删除~
取两把这么多的燕麦米,我之前是用薏米,但是因为薏米吃完了,然后厨房里剩的粗粮只剩下燕麦米了,我就尝试着放下去一起煮~
燕麦米当中含有丰富的膳食纤维,但是不能吃太多,会胀气,这张图片也是网上盗取的,侵删联系删除。
我是个懒人,弄好之后我就全部放进电饭煲里面煮,我一般如果中午喝汤的话,我是早上煮的,一起床就去切切切,然后放进去煮,然后我就去刷牙洗脸化妆换衣服之类,然后煮的差不多就把它按保温,然后就去上班,中午的时候就可以回来喝了~
一般都是出锅的时候再加盐,也可以选择不加盐~
我还是觉得薏米煮会好吃一点,但是如果说你是把燕麦米换成一米的话,建议你提前一天晚上泡薏米。中午就喝一碗汤,再吃几条白萝卜~清肠又饱腹~
减肥减脂,但一定不要让自己饿了哦~
小贴士
我的个性签名是黑暗菜系,如果您觉得对您有参照意义的话就借鉴吧~
减肥餐和减脂餐其实很容易,菜品一定要多样,不要总是只吃那几个青菜,肉我就是经常吃鸡胸肉...早上我会煮几根面条。