减肥最佳的主食选择-南瓜派
比米面少了1/3的热量，是瘦身男女首选的主食，配上一点点黄油和低脂芝士，浓浓的奶香味，让你吃的饱饱但没有任何负担。
用料
| 主料 | |
| 南瓜 | 500g |
| 洋葱 | 半颗 |
| 青椒 | 1个 |
| 小番茄 | 10个 |
| 调味料 | |
| 黄油 | 10g |
| 芝士（可选） | 2片 |
| 黑胡椒颗粒 | 适量 |
| 什香草（可选） | 适量 |
| 烧烤酱 | 适量 |
| 番茄酱 | 适量 |
减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法
南瓜去皮切成丁，放入微波炉内叮10分钟
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第2张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第2张")
趁热加入黄油2片，黑胡椒颗粒，搅拌均匀
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第3张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第3张")
烤盘铺上锡纸后，倒入烤盘内，平铺均匀，备用
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第4张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第4张")
青椒，洋葱，小番茄切成小丁
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第5张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第5张")
开小火热锅，放入2片黄油
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第6张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第6张")
洋葱先倒入，炒制洋葱味飘出，微微变黄
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第7张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第7张")
后依次倒入小番茄和青椒，加入适量烧烤酱，番茄酱和什香草，翻炒至上色即可
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第8张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第8张")
将炒好的辅料倒在之前备好的南广上，平铺均匀后放入烤箱
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第9张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第9张")
烤箱调至上下温度为160°，时间为10分钟
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第10张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第10张")
撒上少许芝士（如担心热量过高，可省去），放回烤箱5分钟，就完成了
![减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第11张]( "减肥最佳的主食选择-南瓜派的做法步骤图 第11张")
小贴士
1. 热锅时，请使用小火，让黄油慢慢融化，和洋葱充分炒匀后，会增加口感；
2. 烤箱使用前，需遇热10分钟，上下温度为180°
3. 黄油推荐使用“President”牌子的，口感很浓郁。
4. 具体制作步骤可浏览优酷网站 _show/id_观看
