鸡胸肉蔬菜三明治🥪
分享一款减脂早餐食谱。一天之计在于晨,早餐是我一天中最喜欢的一餐。自从开始做减脂餐以来,解锁了好多减肥吃的东西竟然也可以很好吃。
火爆全网的关晓彤蔬菜鸡胸肉三明治+酸奶
把关晓彤用的肉松改为鸡胸肉,更低脂
西葫芦丝胡萝卜丝窝蛋🍳
🍅番茄虾仁魔芋汤
🥑牛油果法式虾仁烘蛋
用料
鸡蛋 | 1个 |
低脂沙拉酱或番茄酱 | 适量 |
生菜 | 4片 |
西红柿 | 半个 |
黄瓜 | 半根 |
鸡胸肉 | 100克 |
奥尔良粉 | 10克 |
胡萝卜 | 半根 |
鸡胸肉蔬菜三明治🥪的做法
煎鸡蛋🍳
小火慢煎鸡胸肉,这样肉质才比较嫩
桌子铺一张保鲜膜,铺上两片生菜,挤点番茄酱或沙拉酱
放上番茄、黄瓜片、鸡胸肉(我只用了一半)、鸡蛋、胡萝卜丝(不吃生的🉑焯熟)
再放上两片生菜,保鲜膜勒紧包紧,才不会散了。一刀往中间切开,动作要快姿势要帅。不切开也行啦,直接开吃吧。
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