快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋
减脂期难免会有吃多的时候，所以隔天早上的早餐，我一般都是不吃碳水，只吃蛋白质跟蔬菜，然后肠胃减轻一下负担。
这次推荐的这道减脂早餐，又营养又饱腹，非常适合减脂期，献给减肥中的『你我他』💕
热量：145大卡／份
用料
| 鸡蛋 | 1个（连壳75克） |
| 脱脂奶 | 15克 |
| 甜椒/西兰花/或者你喜欢的蔬菜 | |
| 盐 | 一丢丢 |
| 番茄酱 | 少许 |
| 橄榄油 | 少许 |
快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法
蔬菜洗净切丁备用，也可以换成其他蔬菜
![快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第2张]( "快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第2张")
鸡蛋加脱脂奶，搅拌均匀
![快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第3张]( "快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第3张")
锅里喷点油，下蔬菜粒，翻炒一下，加一丢丢水，待水干了，转小火，下鸡蛋液
![快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第4张]( "快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第4张")
翻车视频(￣Д￣)ﾉ
![快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第5张]( "快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第5张")
鸡蛋液沿着锅边转一转，使其均匀受热
![快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第6张]( "快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第6张")
等待其凝固，注意！全程小火！小火！小火！
![快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第7张]( "快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第7张")
出锅挤一点番茄酱上去即可。有时候早餐没啥胃口我就会这样烘蛋吃，搭配一杯脱脂奶💕
![快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第8张]( "快手早餐一一（低卡减脂）三色蔬菜烘蛋的做法步骤图 第8张")
