减脂早餐—低卡低脂生菜包
低卡低脂，味道不错缺又营养全面，厨房新手也可以轻松驾驭
用料
| 生菜 | 4片 |
| 甘蓝 | 半个 |
| 鸡蛋 | 3个 |
| 土豆 | 1个 |
| 牛奶芋头 | 3个 |
| 酱 | 适量 |
| 盐 | 2克 |
减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法
土豆和芋头洗净去皮切块，蒸熟。具体分量看自己平常的食量。
![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第2张]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第2张")
等待土豆芋头蒸熟的时间里，两颗鸡蛋打散，烧油加一点酱，做成酱香鸡蛋。减脂期只用少量的酱借下味儿，正常饮食可以加大酱的用量，炒一份鸡蛋酱，味道更浓郁。
![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第3张]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第3张")
甘蓝切丝，加一点油翻炒，快出锅时加一点点盐就可以，盐别加早了，甘蓝就出水了，不脆。
![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第4张]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第4张")
蒸熟的土豆捣成土豆泥
![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第5张]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第5张")
蒸熟的芋泥捣成芋泥
![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第6张]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第6张")
这是我的，我更喜欢吃芋头，生菜叶铺好，一层芋泥，一层酱香鸡蛋，一层炒甘蓝再加半个水煮蛋，包起，开吃！因为馅料太满啦，包起来必须两个手拿着吃不然会露馅儿，所以包起来的就没拍照，哈哈哈。
![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第7张]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第7张")
这是我老公的，加的土豆泥。
![减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第8张]( "减脂早餐—低卡低脂生菜包的做法步骤图 第8张")
小贴士
土豆淀粉比较高，所以我把它放在早餐当做主食，这里也可以用南瓜泥，紫薯泥，红薯泥全都ok，或者杂粮饭也是可以哒，祝大家吃的开心，瘦的快乐🙂
