中午懒得买菜,冰箱里找到半块冷冻鸡胸肉和半颗西兰花,做个超简单快手午餐~
用料
超简单香煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉解冻,凉水冲十分钟左右,刀能切动即可。用刀横着切薄,我切成了三层。加盐、胡椒粉,抓匀静置。
西兰花切成小朵洗净,水烧开后放入焯水,加点盐更干净。
平底锅加少量橄榄油,将西兰花倒入煎一下盛出。因为已经焯过水,快速翻一下即可出锅。
鸡胸肉用厨房纸吸一下水,锅热放油,放入鸡胸肉中大火煎熟。翻面两三次,至熟透出锅,撒上黑胡椒,开吃啦!
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