超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉
没有任何难度又超级方便快速~便当带饭也好吃！
用料
| 鸡胸肉 | 1块 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 盐 | 适量 |
| 蒜 | 5瓣 |
| 生抽 | 半勺 |
| 酒（料酒，白酒，啤酒） | 1勺 |
| 姜 | 3片 |
| 花椒面（可省略） | 半勺 |
| 辣椒面（可省略） | 1勺 |
| 油（腌制时候一定要放去腥） | 少量 |
超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法
鸡胸肉提前一晚上撒点盐解冻，片开两分，切成上图的大小。
![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第2张]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第2张")
姜蒜剁！剁！剁！
![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第3张]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第3张")
蚝油，生抽，盐巴，姜，酒，油（★油腌制的时候很关键，记得放哦），蒜倒进去，拌！拌！拌均匀~之后呢腌制30分钟左右（我一般晚上解冻，早上起床将鸡胸肉腌制，中午煎就很棒了。或者提前一天晚上放冰箱保鲜盒腌制也ok~想吃一块上锅煎很方便）
![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第4张]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第4张")
放少量油，平底锅（不粘锅）中大火煎！煎！！煎！！！煎至两边有漂亮的金黄色即可。（我会一边洗菜，一边煎，担心煎过的小伙伴，可以小火慢煎。这时候你就可以去忙其他事啦~）
![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第5张]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第5张")
完成~拍照前被我偷吃了一口饭~
在煎鸡胸肉期间，我把平菇洗了，水煮拌上蔬菜酱汁，切了黄瓜丝凉拌记得放点醋味道会很棒！鸡胸肉如何有柠檬挤点上去也超级好吃！！！![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第6张]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第6张")
配上自己泡的奶茶（红茶放少了……）
![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第7张]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第7张")
拌蔬菜的酱
![超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第8张]( "超简单减脂低卡不柴多汁煎鸡胸肉的做法步骤图 第8张")
