秋季提升你一天正能量的早餐～破壁机食谱
准备好明天米糊的食材，泡发[调皮]家里有破壁机的就是幸福，每天可以不同花样可以饱腹也可以养生～陈皮养胃、人参红枣补气、枸杞明目、赤豆薏米去湿、百合润肺、黑芝麻乌发去便秘，玉米粳米五谷杂粮[呲牙]是不是非常齐全营养？再加上白煮蛋补充蛋白质，不够饱的话还可以加上面包片🍞 or花卷红糖馒头肉包之类的，or煎牛排，随你调配。一天满满地正能量，精神十足[亲亲]珍惜在身边的人，每分每秒都很重要[呲牙]
用料
| 陈皮、人参、红枣、枸杞、赤豆、薏米、百合、黑芝麻，玉米、粳米 | 适量 |
秋季提升你一天正能量的早餐～破壁机食谱的做法
适量，按你家里人口来定，我家三人水量800～1000ml
![秋季提升你一天正能量的早餐～破壁机食谱的做法步骤图 第2张]( "秋季提升你一天正能量的早餐～破壁机食谱的做法步骤图 第2张")
扎好三人份
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补充蛋白质
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再来个牛排
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饱腹的花卷馒头肉包之类
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来个全家福
![秋季提升你一天正能量的早餐～破壁机食谱的做法步骤图 第7张]( "秋季提升你一天正能量的早餐～破壁机食谱的做法步骤图 第7张")
