减肥能吃的花生南乳猪蹄
猪手，一直都是减肥人群避而不谈的食材。因为油脂高热量高，怕减重效果不好。但，其实合理的烹饪方式，加上摄入的量控制得好，还是可以吃的。
食物多样化，是营养科学一直倡导的饮食结构。所以满满的胶原蛋白猪蹄，你减肥就这么吃吧！
用料
| 猪蹄 | 273克 |
| 花生 | 103克 |
| 葱 | 1根 |
| 冰糖 | 2克 |
| 姜 | 3片 |
| 酱油 | 3勺 |
| 盐 | 1克 |
| 蒜 | 2瓣 |
| 玉米油 | 3克 |
| 南乳 | 3块 |
减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法
根据食材种类和重量，备好
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第2张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第2张")
蒜切碎
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第3张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第3张")
葱切段
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第4张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第4张")
取一奶锅，加入1000毫升水，加入姜片和葱段，加入洗过的猪蹄
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第5张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第5张")
煮出血沫后，捞出猪蹄
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第6张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第6张")
将猪蹄放入冰水浸泡五分钟，捞出
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第7张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第7张")
放入猪蹄，炒香炒脆
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第8张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第8张")
放入猪蹄，炒香炒脆
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第9张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第9张")
倒入南乳，翻炒
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第10张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第10张")
加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第11张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第11张")
加入冰糖，盖上盖子，煮约20分钟
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第12张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第12张")
香喷喷的花生南乳猪蹄就做好啦
![减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第13张]( "减肥能吃的花生南乳猪蹄的做法图解 做法步骤 第13张")
小贴士
【减脂餐☞花生猪蹄】
猪蹄可加速新陈代谢，延缓机体衰老，并且对于哺乳期妇女能起到催乳和美容的作用[色]
花生有增强记忆力、抗老化、止血、预防心脑血管疾病、减少肠癌发生的作用[愉快]
