增肌减脂好伙伴！只有花生的花生酱 无水无盐无糖无油花生酱 妈妈农场花生酱

打完之后的花生酱静置一会 还会出油
普通的搅拌机就可以做
打一会停一会 出油很快
然后抹面包 好吃的飞起飞起飞起

用料  

增肌减脂好伙伴！只有花生的花生酱 无水无盐无糖无油花生酱 妈妈农场花生酱的做法  

1. 倒出花生米 预热180-190度都可以上下火
   分两次烤得我 空气炸锅也可以 烤箱也可以
   少做点孩子 我感觉我做多了 去皮好累哦

2. 180度上下火15分钟 每隔五分钟翻一下
   我考的比较多 而且我喜欢稍微焦一丢丢
   自己观察 自己留意 花生的大小 数量 都会影响的
   你感觉熟了 有香味 就阔以
   烤熟之后很好去皮 一挫就掉了

3. 破壁机 干粉 三十秒 然后 有点颗粒 拿出来一部分 （看你心情拿多少）
   剩下的继续打

4. 打

5. 打

6. 然后把拿出来的那部分混合进去 这样会有颗粒感 看你喜欢

7. 梅森杯拿起来 洗干净 擦干 倒进去 盖好 放冰箱 动作要快 不然会偷吃很多！太好吃了！
   要吃的时候可以拿出来 加一点点盐也行 加一点点奇亚籽也阔以 。就是妈妈农场同款咯。