无糖无油无水 顺滑颗粒 纯黑芝麻 核桃 花生酱

健身吃全麦面包🍞涂抹很好吃
没放水，没油，没糖

用料  

无糖无油无水 顺滑颗粒纯黑芝麻 核桃 花生酱的做法  

1. 核桃用手剥开，烤箱烤一会，或者小火抄下，注意不要过头糊了，去皮衣也可以不去也可以。不影响所谓的苦涩口感

2. 红色花生米烤箱烤160度25分钟左右，自己喜欢脆就久点，搓出来皮

3. 黑芝麻150克。去皮花生，核桃仁我带皮的。

4. 开始料理机打，破壁机打都可。
   我这个打很久。。15分钟左右

5. 打的耐心➕耐心

6. 出油了~要顺滑就一直打。想颗粒的时候刚开始打就拿出来一些，打完放进去搅拌就是颗粒顺滑的了

7. 拿出颗粒状，加入打好的顺滑酱里就可以立马装罐放凉好装冰箱

8. 这个出油好香🤪忍不住来三大块全麦面包涂

9. 装罐🥫放凉放冰箱

10. 侧面出油看下

11. 不要贪吃呦，我吃了太多了