低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷

有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐！
自己在家diy做的低脂低卡，饱腹感巨强，热量也是那蛮低的，蔬菜可以自由转换成喜爱的蔬菜。这个鸡肉卷在我家每周都要做一次低脂餐，好吃又没有负担简直绝了！

用料  

低脂又饱腹的减脂荞麦鸡肉卷的做法  

1. 饱腹感巨强，热量也是那蛮低的

2. 好吃又没有负担简直绝了

3. 有肉有菜的健康减脂的低卡减脂餐

4. 准备好食材

5. 把鸡胸肉切成长条,用生抽、胡椒粉、生粉腌制15分钟

6. 不粘锅放油,直接将腌好的鸡肉条放入锅中煎熟,撒上适量盐和胡椒粉调味。

7. 晾凉待用

8. 把青椒/红椒/黄椒放入锅中炒熟晾凉备用

9. 盆中放入荞麦面粉/低筋面粉中加入2克盐拌匀,先倒入100克开水拌匀,再倒入40克凉水揉成光滑的面团。

10. 揉成光滑的面团

11. 案板上撒上一些干面粉,将荞麦面团搓成长条,分成6个小剂子

12. 取一个剂子

13. 擀成圆形薄片。

14. 把荞麦面片放入锅中,转小火,烙至面片鼓起小泡泡即可。

15. 先放一张锡纸，放入烙好的荞麦饼,依次放上鸡肉条、鸡蛋丝、蔬菜借助锡纸卷起来

16. 这样做的荞麦鸡肉卷,健康营养又低脂,如果觉得口味淡,可以刷上沙拉酱/番茄酱/海鲜酱丰富口感。