低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼
低卡饱腹营养丰富的藜麦鸡肉饼～鸡肉花样吃法
每个饼大约80大卡，每顿吃三个就可以了，不要一顿都吃了。
用料
| 三色藜麦 | 50克 |
| 鸡胸肉 | 200克 |
| 泡发的木耳 | 50克 |
| 西兰花 | 40克 |
| 玉米粒 | 20克 |
| 椰子面粉 | 30克 |
| 盐 | 2克 |
| 低盐生抽 | 1勺 |
| 五香粉 | 1勺 |
| 蚝油 | 1勺 |
| 黑胡椒 | 适量 |
低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法
三色藜麦洗净煮15分钟，倒出控水
![低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第2张]( "低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第2张")
鸡胸肉切块与泡发的木耳用绞肉机打成泥，倒出备用
![低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第3张]( "低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第3张")
西兰花切碎，玉米粒倒入鸡肉泥混合均匀
加入盐，生抽，五香粉，黑胡椒，蚝油和椰子粉，混合搅拌均匀![低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第4张]( "低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第4张")
平底锅刷一层薄油，取50克左右肉，揉成球压成饼，放锅里小火煎至两面金黄即可
![低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第5张]( "低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第5张")
香香的鸡肉饼就好啦～作为午餐，再吃点蔬菜沙拉就可以了。
![低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第6张]( "低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第6张")
外焦里嫩，特别香而且饱腹
![低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第7张]( "低脂饱腹➰藜麦鸡肉饼的做法步骤图 第7张")
小贴士
1⃣️没有椰子面粉可换成20克黑全麦粉
2⃣️小火煎至两面金黄
3⃣️吃两三个就行，不要一顿都吃了
