健康午餐 Healthy Tasty Lunch
各种健康低卡午餐合集哈哈
意面的做法参考这里:
刚开始自己做午餐时还是杂食动物,所以里面会有三文鱼/虾之类的食物,后来吃素了,所以午餐基本就是很多种蔬菜和一点点主食(基本上都是粗粮)了。因为要控制碳水化合物,所以不怎么多吃主食类,选择的也尽量是粗粮,很少吃精面粉做的面包之类的产品,水果也放在下午当零食吃;另外,蔬菜尽量用水煮,或者索性生吃。我不相信健康或是减肥必须以饿个半死为代价,但为了减少油盐摄入又只好尽量自己做饭,由此的乐趣非常多,而且味道也经常出乎意料的好,蔬菜带来的饱腹感和满足感很强,加上很多有氧和力量的训练,身体和心理状态都非常好 :)
用料
主食 | 一点点 |
蔬菜 | 很多 |
菌类 | 可选 |
肉类 | 可选 |
健康午餐 Healthy Tasty Lunch的做法
蔬菜切切切
煮蔬菜
生吃的就直接码盘子里
做主食
小贴士
现在已经吃素了,所以不会再有肉食。不过各位不吃素的同学们,其实可以添加些鱼虾或是鸡肉,既有优质蛋白质,又不会过多摄入饱和脂肪。