Sep. Weekdays Lunch 3(工作日午餐)
用量根据自己情况放......
用料
蔬菜 | 1份 |
肉类 | 1块 |
豆制品 | 1块 |
杂粮粗粮 | 150克(适量) |
Sep. Weekdays Lunch 3(工作日午餐)的做法
Day 2
鸡翅根2个,蒸红薯、贝贝南瓜,豆干两块,胡萝卜、豆芽菜、白玉菇、菠菜若干Day 3
鸡翅根2个,杂粮饭,胡萝卜、荷兰豆、豆芽菜、白玉菇、菠菜若干Day 4
酱牛肉,玉子豆腐1袋,豆芽菜、胡萝卜、荷兰豆、白玉菇、菠菜若干
(前一天狂欢,第二天就没有或少吃碳水,好像这样也不太好😭)Day 5
去皮鸡腿1个,红薯1块,玉子豆腐1袋,菠菜、豆皮、荷兰豆、胡萝卜若干,罪恶的墨鱼丸1个😭
小贴士
有的菜难以下咽,不过吃着吃着好像习惯了哈哈哈
晚上下班回到家也总是忍不住外面吃饭的诱惑😭小伙伴们要忍住啊……吃完运动的时候开始后悔🤪