减肥食谱：我的独家鸡胸肉腌制方法

如果盆友们有吃健身餐增肌减脂餐，
一定对这道食材再熟悉不过，
我把它列为我的年度十大最爱食材之一，
来欢迎鸡胸肉隆重登场。

今天和大家分享我每次必用的鸡胸肉腌制方法，三步搞定。

用料  

减肥食谱：我的独家鸡胸肉腌制方法的做法  

1. 第一步：切切。鸡胸肉洗净，可用厨房纸吸下表面的水分，把表面的膜和白色的肥肉去掉，然后切成薄片，用刀背捶捶（让里面组织松散），再在薄片表面切十字刀，好腌制入味。

2. 第二步：腌腌。腌料组合如图（漏了淀粉一匙），其实量的多少没那么苛刻，我一般都看感觉放。当中特别要提到这个番茄酱，我用的是新疆笑厨的，完全0添加。
   

3. 第三步，马杀鸡。给鸡胸肉按摩按摩，充分入味。

4. 做法视频来一个。

小贴士

1）番茄酱用的是新疆笑厨无添加那款
2）腌制已够味，煎的时候无需再放任何调料
3）冰箱冷藏室里一般可放3天左右