懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治
又到周末啦,给大家分享一道简单易上手的美食【鸡胸肉三明治】,一块亲手做的三明治,一杯暖暖的咖啡,最爱这样休闲的下午茶时间。如果有出门玩耍的小伙伴也可以当做外出游玩的餐食哦,颜值在线味道开挂的自制三明治,我们一起来做做看吧。
用料
包菜 | 适量(根据自己对菜的喜欢调整) |
吐司 | 2片 |
鸡胸肉 | 一块 |
西红柿 | 一颗 |
鸡蛋 | 2颗 |
懒人必备减肥食谱--鸡胸肉三明治的做法
食材准备(用量如图所示);
将生菜洗净后切片;
西红柿洗净后又切片;
鸡胸肉洗净后又又切片;将鸡胸肉放入碗中,加入适量麻油、耗油搅拌一会,再加入淀粉、胡椒粉、十三香充分抓匀入味;
锅中倒入适量的油,放入搅拌好的鸡胸肉,两面煎香煎熟;
接着再煎一颗蛋,在表面撒上点黑胡椒(煎几层熟看个人喜好);
拿出一片吐司,把生菜和鸡胸肉依次铺好后,挤上适量沙拉;
再放上切好的西红柿片;接着再放煎蛋,再次挤上适量沙拉,盖上另一片吐司;
做好的吐司对半切开,简单懒人三明治就做好啦~
小贴士
1、喜欢吃三明治边角的可以留下边角,不切去;
2、喜欢加其他材料食材的也可自己自己DIY创新,比如培根、午餐肉等。