一周减肥食谱（我要减肥50斤）

胖了30年，一直在减肥的路上！
2019年给自己的目标，自律！然而拖延半年才开始行动，首先，管住自己的暴饮暴食欲望！
看了一本书，里面提出来一个观点，均衡营养才是自然瘦的关键！营养均衡了，就不会一直想吃辛辣，甜腻的食物！坚持了一段时间，虽然夜里偶尔放纵，周末时常放飞自我！但体重，体脂，内脏脂肪的下降，我还是很开心的！从今天开始，每天更新我的减肥餐，只为了记录下来

用料  

一周减肥食谱（我要减肥50斤）的做法  

1. 蒜香烤翅➕凉拌二黄➕肉末豆角➕白米饭

2. 咖喱鸡肉土豆➕凉拌菠菜蟹味菇➕白米饭

3. 芹菜炒肉➕凉拌鸡胸虫草菠菜➕白米饭➕桃汁

4. 醋溜土豆丝➕肉炒卷心菜➕鲣鱼饭团➕苹果➕桃汁

5. 红烧鸡翅➕花卷➕清炒西兰花➕玉米汁

6. 蛋饼➕冬瓜➕培根➕玉米➕山药

7. 玉米➕牛排➕越南春卷➕芹菜鸡蛋

8. 香煎三文鱼➕卷心菜加西葫炒肉➕米饭

9. 煎鸡蛋➕清炒油麦菜➕肉末茄子盖浇饭

10. 麻油鸡➕清炒油麦菜➕杂蔬虾仁➕肉末茄子盖饭加玉米汁

小贴士

不是吃白饭减肥，而是家里有只吃米饭的一小只，大多数的炒菜也是跟着他吃的，嘻嘻！