增肌减脂沙拉

沙拉比较随意：以下三种任意搭配都OK

1、碳水：燕麦/糙米/鹰嘴豆/藜麦/红薯/紫薯/玉米。

2、蛋白质：牛肉/鸡胸/鸡蛋/豆腐/牛奶。

3、果蔬类：生菜/苦苣/紫甘蓝/胡萝卜/黄瓜/小番茄/西兰花/四季豆/秋葵............

用料  

增肌减脂沙拉的做法  

1. 先将地瓜切片加入百里香橄榄油搅拌入烤箱220度半小时（没有烤箱也可以蒸）
   不吃地瓜可以换成提示中的其他碳水比如紫薯等

2. 秋葵四季豆等需要煮的、开水煮两分钟
   其他生吃的菜洗干净、摆盘开吃

3. 再晒几个其它搭配，鹰嘴豆也是很棒的碳水

4. 沙拉合集