减脂增肌：蜂蜜龙虾西柚沙拉
呐呐 又一个减脂增肌快手沙拉～
从一开始连牛油果都要算着卡路里吃
到现在各种倒腾好吃的减脂增肌菜谱
算一算 一路过来 健身已经一年了
今天测了体脂率 21.2% IBM是23.2
哈哈 比我想象中低～
继续努力么么哒！向18%-20%前进～
小龙虾100g卡路里只有93大卡
但蛋白质有14.8g 脂肪是3.8g
是健身后很好蛋白质和优质脂肪来源
西柚不算好吃 但吸油能力超强 而且下火噢～
每份卡路里总计约250卡上下
用料
| 小龙虾/龙虾 | 100g |
| 西柚 | 半个 |
| 莴苣生菜 | 100g |
| 蜂蜜 | 30g |
| 柠檬汁 | 5g |
减脂增肌：蜂蜜龙虾西柚沙拉的做法
生菜切丝 洗净 晾干后铺在碗底
龙虾用开水煮熟 过冰水降温 捞起 用厨房纸擦干水分
西柚切块 和龙虾一起放在生菜上
打圈均匀地在碗里浇上蜂蜜
切1/4个柠檬 用手把汁挤在沙拉上
拌匀开吃 呦呦呦～
小贴士
1. 不喜欢小龙虾/龙虾的可以换成罐头吞拿鱼或其他海鲜
2. 柠檬汁随个人喜好加 我还是喜欢酸酸甜甜的 不加的话 纯蜂蜜可能会太甜 有点腻
3. 不喜欢吃生菜也可以换成其他菜嘛～
