低脂美味鸡胸肉炒西兰花(优形鸡胸肉菜谱)
🌸一直在健身的路上艰难的前行,2019年3月开始吃减脂餐,鸡胸肉经常出现在我的餐桌上,低脂美味又健康。
🌸这道菜简单快手,低脂美味营养丰富。
🌸鸡胸肉蛋白质含量较高,一般一块鸡胸肉大约200克,含有40克的蛋白质,差不多可以满足一个人一天大部分的蛋白质需求,且易被人体吸收入利用,含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构磷脂的重要来源之一。
用料
优形鸡胸肉 | 1块100克 |
西兰花 | 120克 |
蒜 | 2瓣 |
蚝油 | 1勺 |
橄榄油 | 2勺 |
盐 | 1克 |
低脂美味鸡胸肉炒西兰花(优形鸡胸肉菜谱)的做法
西兰花用盐水泡10分钟备用
开水烫2分钟捞出备用
准备好西兰花和优形鸡胸肉
热锅冷橄榄油翻炒蒜瓣
倒入西兰花翻炒一下,加一丢丢盐
再倒入优形鸡胸肉蚝油翻炒一下出锅
美味无比的低脂西兰花炒优形鸡胸肉就好了,优形鸡胸肉非常嫩,口感不错,棒棒哒👍👍
开吃😍😍
感谢下厨房寄来的优形鸡胸肉
小贴士
喜欢勾芡的,用淀粉勾芡就好了。