【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼

龙利鱼巴沙鱼鳕鱼都是肉质非常柔软的白身鱼
可以互相替代哦
快手营养又美味

用料  

【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法  

1. 鱼切块儿，用料酒+一点点胡椒盐+葱丝腌制去腥。

2. 锅里热油，番茄切块儿下锅。（我习惯保留皮一起炒，皮里的营养很丰富的）
   
   番茄炒出汁后加入洗好的金针菇，加上一点点盐一起翻炒出汁。
   
   加入一点点水开大火，加入一小勺酱油提鲜，一小勺番茄酱增味，炖煮番茄至软烂。

3. 番茄软烂后加入鱼块儿炖煮至熟烂，可以用铲子把鱼块儿碾碎更加入味。
   
   然后出锅撒上芝麻！开吃！