管不住的正宗食谱

虽然有一个基础三明治方啦，但苦于东西多的时候封不住边，这个是新吃法！不会担心漏出来w用料鸡蛋1个吐司2片喜欢的蔬菜水果若干【减肥减脂管不住嘴】馅料满满百变烤吐司的做法1.喜欢的蔬菜水果该焯水的焯水该洗净洗净，切成......

共273千卡#30天减肥打卡#Day2午餐其实是用荷兰松饼改的方子(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)用料口蘑4个（73g）鸡蛋1个盐1克糖2克圆白菜38克牛奶100克低筋面粉20克黄油2克【减肥减脂管不住嘴】卷心菜口蘑烘蛋的做法1.圆白菜切丝，我是......

共222千卡超低卡超鲜美我爱了用料鲜豆腐/内酯豆腐半盒（145g鸡蛋1个（50g新鲜菌类一些些（共74g菌子今天用的是秀珍菇和鲜茶树菇！太鲜了料酒盐、糖、黑胡椒盐【减肥减脂管不住嘴】快手鲜菌虾仁豆腐炖蛋的做法1.豆腐微波炉叮......

不定时更新∠(ᐛ」∠)＿只需要保鲜袋or密封袋就可以完美备好的鸡胸肉———超好吃！用量参考：勺就是家里普通舀汤舀饭的小勺。盐勺我家是那种盐专用的小盐勺，1勺1g。可以根据自己口味增减，随意一点w用料鸡胸肉块各种调料和菜......

共356千卡#30天减肥打卡#Day1用料内酯豆腐200g南瓜265g黄油2g【减肥减脂管不住嘴】焗南瓜豆腐的做法1.准备好内酯豆腐，放入微波炉叮40s抽出一点点豆腐里的水，倒掉。2.南瓜看个人喜好切片or切块。（我用的板栗南瓜皮好厚好......

最近广东的天气，温度直线攀升，想做淡奶油蛋糕却担心会化的不要不要的，而且眼看马上就要进入秀长腿，露手臂的漫长岁月！能有一款蛋糕吃起既不腻，而且完全不用担心热量的蛋糕吗？T_T女生天生就爱吃甜食，天天喊着减肥减肥再减肥！面......

龙利鱼巴沙鱼鳕鱼都是肉质非常柔软的白身鱼可以互相替代哦快手营养又美味用料西红柿1个盐1克料酒1勺金针菇（或别的菌子酱油番茄酱巴沙鱼（或龙利鱼/鳕鱼）【减肥减脂管不住嘴】番茄龙利（巴沙/鳕）鱼的做法鱼切块儿，用料酒+一点......

做美食能治愈心情吃美食能治愈一切祝大家中秋国庆双节快乐哈用料鸡翅中14个八角一个冰糖三四粒老抽一勺干辣椒两个姜片四片蒜头两瓣料酒两勺花椒十几粒管不住口的红烧鸡翅的做法鸡翅加一勺料酒和两片生姜焯水焯好的鸡......

超级想吃汤泡饭，却又怕胖………………吃货的无奈，造就了还不错的美食哦～用料三色藜麦100克菠菜5颗绿豆芽100克鸡蛋1个高汤1碗姜2片葱花5克火腿2片香油1勺盐适量管不住嘴的减肥美食：三色藜麦汤泡饭的做法电饭锅煮三色黎麦......

想减脂但又馋的不行，参考下厨房的一个方子（）自己稍微改造了一下，原料用了百分百纯巧和代糖，除了奶油不能替换外，成品没有其它游离糖分。并且保留了可可脂的健康作用。但是完全健康又减脂的巧克力酱是不存在的…把它替代市售......

健身的老手们都有一条自己的“美食经”要么是保证训练量想吃什么吃什么不太忌口要么是嘴馋的时候一段时间给自己来一顿“欺骗餐”告诉自己身体我没有在很辛苦地减肥今天好好犒劳一下自己吧今天小T吃好饱准备教你一道......

就是嘴馋，没有其他的原因了！！！不愿意浪费这个卤汁，我又煮了几个鸡蛋，把鸡蛋泡在里面就变成了卤蛋啦！！！用料鸡腿4只鸡翅中10个料酒2勺生姜1块大葱1根八角3个桂皮2块香叶1片花椒适量干红辣椒4个生抽6勺老抽2勺香醋3勺蚝油1勺白糖......

共173卡#30天减肥打卡#day3晚餐实际上是虾仁蒸蛋～可以放各种自己喜欢的材料进去的包容性极强的蒸蛋用料鸡蛋2个（94g）青虾仁51克水鸡蛋的1.5倍料酒3g糖一小撮盐一小撮【减肥减脂管不住嘴】烤箱版蒸蛋的做法1.虾仁挑去虾线......

日本女艺人喝这个茶两周减重8kg！吃完牛油果，其籽千万不要扔，用来做这个茶饮，会让你忘记零食，拒绝暴饮暴食，起到控制食欲的作用，潜移默化中拒绝了额外的热量摄入，对于渴望管住嘴的减肥人群来说不妨一试。用料牛油果籽1个清水1......

用料水110g面粉250g酵母2.5g糖2.5g小苏打少许香油一汤勺包子（泡了耐不住）的做法110g温水里放安琪和白砂糖调匀，中筋面粉或小麦粉250g，面中分几次加水，边加边用筷子搅拌成絮状，开始揉，揉到盆光面光手光，如上图上盖子或保鲜膜发......

大家都知道牛油果做奶昔好喝，但是肯定没有试过这个配方！这是以前开奶茶店时的【独家】奶昔，喝过的客人没有说不喜欢的哦～而且由于奶昔过于粘稠而挂杯，客人觉得扔了太可惜，所以喝这个奶昔必须要配一个勺！否则会忍不住舔杯的哈......

很喜欢番茄和鸭蛋的搭配，但是又觉得如果单单做西红柿厚蛋烧不足以填饱肚子，所以做了一道蛋包不住饭的创意。用料鸭蛋两个番茄一个米饭一小碗盐少许青豆10g蛋包不住饭的做法准备两个鸭蛋和番茄准备好已经煮好的饭和青豆......

共454千卡#30天减肥打卡#Day1（当当当当我胡汉三又回来了！）其实随意用材料就好啦～毕竟是随意做的，克数什么的只是给项严格控制热量的朋友们参考。用料牛油果120g（1个）鸡蛋1个小的（56g）圆白菜34g口蘑44g（3个）全麦面包1片（50g）盐一点......

共427千卡#30天减肥打卡#Day3午餐用料鸡蛋1个面包片2片（94g）卷心菜22g口蘑1个（14g）研磨黑胡椒盐少许【减肥减脂管不住嘴】百变快手三明治brunch的做法1.口蘑切片卷心菜切丝（我用的是备好的卷心菜就很快）2.取出面包片，今天一......

用料春卷皮3张水煮蛋1个黄瓜1/2根小番茄2个千岛酱适量秋葵1/2根盐少许黑胡椒少许★随意小料★玉米粒随意葡萄干随意坚果碎随意★以下为腌制虾仁的做法★虾仁9只盐1茶勺料酒2汤勺美味裹不住的做法白水蛋煮熟，去壳，切碎。......

苦逼的夏天。。用料尽量低热量管住嘴巴不能大口吃肉大口喝酒的日子的做法..........

我这样的懒人最喜欢研究一些不费力又快速的办法了~~按照这个方法，30-40分钟即可吃到可口的绿豆沙了（特别喜欢沙沙软软的口感，就花40分钟）——中途电饭锅不会溢出来，也不用搅拌，好清洗总结：开水下电饭锅煮→煮15分钟切换成电......

实在看不惯家里那位天天中午吃水果麦片了！健身又怎么能只吃这些呢！让本娘子早点起来做爱心健身便当给你吧！用料芦笋1把鸡胸肉2块蘑菇几个螺丝意粉1把黑胡椒适量盐适量耗油适量管住你的嘴👄爱心健康便当的做法芦笋，蘑菇，意......

不管正宗只管好吃的煲仔饭。包教不包会，不会不退学费。本文的量适合1~2个人食用。用料大米200克水200克广式腊肠2根广式腊肉1小块青菜3棵鸡蛋1只油少许生抽少量蚝油一勺白砂糖一勺少许一勺是多少?用心体会只管好吃不管......

我要瘦呀用料一天摄入1200卡左右有氧运动不少于30minhiit课程每天要做谭维维食谱为核心迈不开腿只能管住嘴的做法这不是减肥的图呀......