减脂增肌杂蔬鸡胸饼
#杂蔬紫菜鸡胸饼#
鸡胸400g 混合杂蔬150g 紫菜碎适量(也可以不放换成香菇杏鲍菇卷心菜别)
鸡胸肉用你自己的方法弄碎,加入少许的淀粉、盐、胡椒粉、两勺淡酱油、一个鸡蛋、杂蔬搅拌均匀。
每块50g左右
烤箱200度预热10分钟,两面各烤15分钟。
用料
鸡胸肉 | 400g |
鸡蛋 | 1只 |
杂蔬 | 150g |
紫菜 | 适量(也可以不加) |
盐 | 少许 |
淡酱油 | 两茶匙 |
淀粉 | 少许 |
减脂增肌杂蔬鸡胸饼的做法
鸡胸肉切块
用自己的方法绞碎
加入鸡蛋、盐、淡酱油、淀粉搅拌均匀
我是买的麦德龙大包的杂蔬
放入杂蔬紫菜搅拌均匀
弄成50g左右一个的小饼
烤箱预热200度 10分钟
200度,单面15分钟,翻面再15分钟一共30分钟
紫菜也可以换成香菇杏鲍菇自己喜欢的
口感很好没有很嫩但是也不柴
杂蔬全部都可以换成自己喜欢的,西兰花、卷心菜、紫甘蓝等等等等,感觉可以吃很久了