减脂餐——低卡生菜汉堡球
蔬菜沙拉吃腻了，
减脂餐太单一，
要控制碳水，
要计算卡路里，
不能让每天的训练白费!
这个生菜汉堡球，
既好看又好吃，
又有蛋白质，也有碳水，还有丰富维生素!
控制了碳水摄入量，也超级低卡!
最重要的，还管饱~快来试试吧!
假期希望大家一起变瘦变美，
也可以点下关注与收藏。
有任何健身问题也可以互动讨论哦！
用料
| 各种蔬菜 | 若干 |
| 油醋汁 | 一小包 |
| 即食鸡胸肉 | 一块 |
| 鸡肉肠 | 1袋 |
减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法
追备好自己喜欢的各种蔬菜，
洗干净切好备用。![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第2张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第2张")
这个鸡胸肉还不错哦！
![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第3张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第3张")
盒马的这个香肠也是好吃又便宜。
最重要0脂肪!![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第4张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第4张")
一个小碗下面先垫一层保鲜膜，再放几片生菜叶
![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第5张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第5张")
依次放入蔬菜，我先放一片西红柿🍅
![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第6张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第6张")
这个土豆蒸熟然后压成泥，放入油醋汁拌匀，舀一勺，碳水就有啦!也可以换成紫薯泥，山药泥，自己随意搭配。
![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第7张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第7张")
接着放半块鸡胸
![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第8张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第8张")
或者两根香肠。
![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第9张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第9张")
最后再铺上胡萝卜&黄瓜。
![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第10张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第10张")
包包包，包起来，
一个生茶汉堡球就完成啦！![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第11张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第11张")
一起多做几个，放冰箱，可以吃两天😊
![减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第12张]( "减脂餐——低卡生菜汉堡球的做法步骤图 第12张")
小贴士
蔬菜可以自由更换搭配，酱料也可以换成千岛酱或者别的，但是尽量选择低卡的。
土豆做为碳水，但是热量也很低，还能增加饱腹感。
操作简单，营养均衡，低卡健康。
大家假期快乐，
运动＋健康饮食，假期瘦起来!
