减脂餐/葱香全麦蛋汉堡

早上为了快 只放了小葱 其实还可以加其他小丁 鸡肉 胡萝卜 黄瓜  虾仁 牛肉……嗯٩(•̤̀ᵕ•̤́๑)ᵒᵏ 自由发挥吧(∩_∩)

用料  

减脂餐/葱香全麦蛋汉堡的做法  

1. 准备食材

2. 全麦粉 小葱 胡椒粉 盐 加到一起

3. 然后加约50克水 调成面糊

4. 锅中刷油

5. 先敲鸡蛋入锅  

6. 然后面糊分两个 小火约两分钟（时间自己看情况调整）

7. 试试鸡蛋能用木铲推动了  此时饼和蛋都大概五分熟

8. 将鸡蛋平放到其中一个饼上  

9. 过一会再试试另一个饼能用木铲推动了  饼的状态大概七分熟 面上还有三分之一半液态的

10. 把能推动的那个面饼倒扣在鸡蛋上 用木铲轻压 让蛋和饼贴合在一起

11. 加一点水 （饼有厚度 怕中间没熟）

12. 盖上锅盖 小火焖约两分钟 然后看水干后两面都煎一下 表面微微焦黄即可

13. 如图 煎好的状态↑↑

14. 搭配脱脂奶200ml和豆芽100g  一份减脂早餐↑↑