低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡

从生酮减脂回归正常的减脂餐啦！！可太幸福啦！土豆胡萝卜红薯吃起来！！

用料  

低脂低卡减脂餐 脆烤薯片法式迷迭香烤鸡的做法  

1. 鸡腿肉去骨 +大蒜整个+盐 +黑胡椒 +香料若干+白葡萄酒抓匀 盖保鲜膜放入冰箱一晚上（至少1小时以上）

2. 🥔土豆对半切开 一半切成薄片（越薄越好）一半切成块状 胡萝卜切成块
   两个同样放盐和黑胡椒
   盖保鲜膜放冰箱 冷藏一晚
   第二天拿出来用的时候把蔬菜出的水倒掉

3. 烤箱200度预热
   把土豆片平铺烤架上 刷橄榄油
   

4. 用大烤碗 下面铺土豆胡萝卜块 上面放鸡腿（第一次鸡皮朝下 中间翻一次鸡皮朝上）
   鸡肉汁水会流到蔬菜上 多余的汁水会在碗底可以浇到米饭上
   200度烤箱35分钟 土豆片和烤鸡上下层 中间换2次位置 随时观察
   

5. 叮～烤好摆盘 配了个半熟无菌蛋和烤红薯

6. 看看烤薯片！！焦脆！之前生酮太久没吃这些了 太幸福啦

7. 留心的无菌蛋配蔬菜可太爱啦