无油鸡胸肉（鸡米花）

亲，不会让你发胖的无油鸡胸肉（鸡米花）
口感和油炸的一样香酥脆嫩，
十几分钟就做好啦～减肥的亲们大胆吃！

用料  

无油鸡胸肉（鸡米花）的做法  

1. 放胡椒粉和奥尔良粉一起腌制20分钟

2. 步骤2

3. 步骤3

4. 步骤4

5. 步骤2，步骤3，步骤4
   腌制好后鸡块裹上面粉，再裹上蛋液，最后沾好面包糠

6. 预热好烤箱后，把鸡米花放在铺上油纸的烤盘上放入烤箱，中层，200度烤13分钟钟即可

7. 放蕃茄，味道不错，完成了

小贴士

做嵌入烤箱