蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒
小歇有健身的习惯,所以对蛋白质的需求也要大一些。
买的巧克力味儿蛋白粉实在忒难喝,还是拿来做蛋白棒吧!
比蛋白粉方便得多,不用冲泡直接食用~
而且!过程也非常简单哟,放一块儿mix一下就好,低脂高蛋白低碳水,健身减脂必备呢
用料
乳清蛋白粉(巧克力味) | 3大勺约90g |
燕麦片 | 30g |
小麦扁 | 20g |
小麦胚芽 | 10g |
可可粉 | 40g |
蜂蜜 | 少许 |
黑咖啡 | 100g |
蛋白质小炸弹——健身减脂必备蛋白棒的做法
所以原料一股脑儿丢进打蛋盆里头搅拌,可以全部都用燕麦片,蜂蜜我只用了5g左右,因为蛋白粉自带甜味儿,其实可以不加,多加些也可以,口感会更好,但是要适量减黑咖啡的量。
全部混合均匀后,会是比较软的状态。找一个容器垫上油纸倒入后压平,入冰箱冷藏至稍硬
冷藏后取出,烤箱170℃预热5min 烤制8-10min。烤制时间不宜过长,会很硬很干,还是软软的好吃些
可以切片切块,揣保鲜袋或密封袋里头,家里头真空机的还可以抽真空携带更方便。切面非常饱满!吃起来有一种在吃布朗尼的错觉~
小贴士
蜂蜜请根据个人口味添加,同时减黑咖啡的量。推荐使用龙舌兰糖浆。