无油烤鸡米花

健身减脂人士的美味佳肴

用料  

无油烤鸡米花的做法  

1. 鸡胸肉切小块，加鸡蛋清、淀粉、奥尔良腌料、盐（可不加）搅拌均匀，腌制一小时以上。

2. 夹一块鸡胸肉依次裹上淀粉、鸡蛋液、面包糠。

3. 烤盘放一层硅油纸，将裹好的鸡米花摆在上面。烤箱180度预热十分钟，烤十分钟翻个面，再来个五分钟就差不多了。

4. 完事。

小贴士

时间不绝对，根据自家烤箱的脾气来定。
盐可加可不加，依据个人口味。我加了盐和挺多奥尔良腌料，做的有点咸。