减肥快手便当🍱五彩杂蔬烤鸡胸肉

用南瓜当主食；鸡胸肉作为蛋白质主角，也可以换成鱼肉、牛肉或者虾仁。
大量的蔬菜，简单的调味，颜色超诱人，掐指一算外卖这么一盒老贵了呢，真是勤俭持家的小天才！
ps：今天过磅，体脂率继续稳中有降，一周的有氧+力量+饮食调节真的管用！

用料  

减肥快手便当🍱五彩杂蔬烤鸡胸肉的做法  

1. 鸡胸肉、南瓜切块；西兰花掰小朵；胡萝卜切片。

2. 少许盐、黑胡椒、腌制鸡胸肉约15分钟，也可以自行发挥加蚝油、酱油。

3. 腌制好的鸡肉加入南瓜和胡萝卜，稍加盐、黑胡椒、香草碎、橄榄油抓匀

4. 铺到烤盘的锡纸上。预热180度，进烤箱烤30分钟。

5. 那边烤着，这里把西兰花和毛豆汆熟

6. 圣女果切成1/4

7. 这三样放一起同样调味拌匀。（此处用了前面拌鸡肉的碗，这样可以就洗一个油盘哈哈哈懒是我懒…
   
   以及因为这几样烤久了容易焉，就单独处理烤制时间短些。不介意的可以都和在一起。

8. 剩余10分钟的时候大部队会师，继续烤到叮为止。

9. 拿出来稍微凉一下，锡纸一兜就能倒进便当盒。（懒是我懒*2

10. 魔都这一盒要卖40好几呢！！