快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥
我们家一向注重早餐。简单快手营养健康的早餐是我一直想为家人做的。孩子们很早就要起床上学训练，为了能让他们睡一会儿，我也尽量为他们准备好一份快手早餐。牛奶燕麦粥两个孩子都很喜欢，十分健康又很养胃。女儿曾一度抱怨早上肚子不舒服，吃了这款暖和的粥后就没有再抱怨过。十分挑剔的儿子对此粥也十分钟情，加上牛奶苹果坚果，营养全面丰富，保证了一天的好精力，即使运动训练后也能量满格。100%的谷物有机燕麦片，也是很好的粗粮，稍微煮软烂一点，口感味道也非常不错，推荐给大家！
用料
| 燕麦 | 1杯 |
| 水 | 2杯 |
| 牛奶 | 半杯 |
| 红糖 | 50克 |
| 盐 | 少许（可不加） |
| 配料（可选） | |
| 苹果 | 1个 |
| 果干坚果 | 适量 |
快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法
1. 准备好原材料，我用的是100%谷类有机燕麦
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第2张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第2张")
2. 开大火，锅中加入2杯水煮开
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第3张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第3张")
3. 水开后，加入一杯燕麦继续煮开
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第4张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第4张")
4. 中间不时搅拌一下，转中小火熬十分钟左右（取决于你的麦片种类与你希望的软烂程度）
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第5张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第5张")
这样子快差不多了
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第6张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第6张")
5. 加红糖搅匀至完全融化
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第7张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第7张")
看着不错吧，这样其实就可以吃了
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第8张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第8张")
6. 为了营养全面，加入半杯奶搅拌均匀煮开即可关火
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第9张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第9张")
7. 加入苹果丁和坚果干果（如葡萄干）碎增加层次感和风味，最主要的是营养全面
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第10张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第10张")
一碗营养全面口味丰富的早餐就搞定了，全程不过半小时
![快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第11张]( "快手营养早餐—牛奶坚果燕麦粥的做法步骤图 第11张")
小贴士
本方为3-4人份，非常适合双职工的小家庭。如果早上时间实在太紧，可以前一天晚上完成步骤1-5。早上起来加牛奶在微波炉里转一下，每碗转45秒左右即可开吃。配料也可因人而异，我们基本上是水果加坚果，营养比较全面。不喜欢牛奶的可以用燕麦奶代替，女儿更喜欢加燕麦奶（）。
