奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】
葡萄奇亚籽燕麦杯
葡萄皮含有白藜芦醇 咱先不说是不是抗癌
首先它的抗氧化就比葡萄籽好
所以连皮一起搅碎最好
奇亚籽遇水膨胀 可以促进饱腹
减肥早餐必须吃这碗！
用料
| 鲜牛奶 | 适量 |
| 燕麦 | 适量 |
| 奇亚籽 | 适量 |
| 坚果（含无花果） | 适量 |
| 蓝莓 | 适量 |
| 葡萄 | 一小串 |
奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐【营养师Vivili】的做法
准备好食材 光明的这款鲜奶是我最喜欢的。冷链运输 营养满分。
![奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第2张]( "奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第2张")
燕麦抓一小把倒入沸水中煮5分钟。沥干后备用。
![奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第3张]( "奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第3张")
把葡萄连皮和燕麦倒进搅拌机里 用牛奶 搅拌。
![奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第4张]( "奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第4张")
最后加入一点奇亚籽，奇亚籽遇水会膨胀 达到饱腹的效果。吃起来也有颗粒感。
![奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第5张]( "奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第5张")
最后把剩下的燕麦和奇亚籽撒上。放点无花果和蓝莓作为装饰。
![奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第6张]( "奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第6张")
完成
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完成
![奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第8张]( "奇亚籽葡萄燕麦坚果杯快手减肥早餐「营养师Vivili」的做法步骤图 第8张")
