照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂

今天和大家分享一下照烧鸡腿饭的做法
这样做便当营养丰富 比外面买的还好吃
对自己好点😊再这个时期更要搭配健康营养
这个给小朋友做也是小朋友喜欢吃的

用料  

照烧鸡腿饭 午餐便当🍱 好吃又减脂的做法  

1. ①鸡腿去骨，用厨房剪刀✂️沿着骨头周边剪开，就可以去骨了。
   用剪刀✂️一定要小心哦
   ②，去骨后，用一勺料酒去腥，姜片，生抽，老抽，盐，胡椒粉，淀粉腌制20分钟

2. 料汁：
   1勺蜂蜜
   1勺生抽
   1勺老抽
   2勺料酒
   
   搅拌均匀即可

3. 平底锅刷一点油，把鸡腿带皮的那面先煎一下
   用中小伙煎至两面微焦黄色
   

4. 把料汁倒入，用小火焖煮5分钟即可。
   
   用小火焖这样汤汁浓稠。鸡腿肉不会老了

5. 烧水加盐和一点点油，把西兰花和红萝卜焯熟备用

6. 时间到了，把鸡腿取出切块。

7. 米饭🍚打底，蔬菜和肉铺在米饭上铺好，最后把汤汁倒在鸡腿上。汤汁拌饭就可以吃一碗饭了。
   鸡腿肉鲜嫩多汁，很好吃。