增肌减脂三明治1.0
早上起那么早不就是为了这一口嘛~
共含55克碳水,38克蛋白质,7克脂肪。
用myfitnesspal估算的!仅做参考。
一切二可以作为训练前一个训练后一个,训练后要加杯蛋白粉。
用料
PB2无脂花生粉 | 30克 |
鸡蛋 | 2个 |
切片吐司面包 | 2片 |
增肌减脂三明治1.0的做法
万能小杯子再次出镜,3分之二杯正好是30克花生粉,其实是多了的,半杯也够了。花生粉加水调成酱
两个鸡蛋带壳煮熟,敲开仅取蛋白。切碎。拌入花生酱中。制成鸡蛋白花生酱。
吐司烤一下,两片都抹上鸡蛋白花生酱。中间可以夹点黄瓜,番茄,甜椒什么的都可以。不夹也可以的。如上,不夹版。
保鲜膜包紧,一切二,铛铛 铛 铛~大功告成!
小贴士
这么简单真的没有什么小tips