轻食·泰式芒果鸡胸肉三明治｜网红店同款健身餐 减脂增肌

很多网红轻食店的爆款，
稍作了简化但不减风味，

快手低卡又饱腹

用料  

轻食·泰式芒果鸡胸肉三明治｜网红店同款健身餐 减脂增肌的做法  

1. 希腊酸奶要提前一晚过滤好（30克希腊酸奶需要至少60克普通酸奶来过滤）。如果没有可以用涂抹式奶酪替代，也可以不要。

2. 准备材料：鸡胸肉可以用现成的熟食（如优形等牌子），也可以提前自制，按我这个菜谱 也很快手，可以每次多煎一些冷冻起来，用的时候提前放冷藏就好。

3. 黄瓜切薄片，芒果削皮切粗条

4. 一片吐司抹上希腊酸奶，另一片抹上泰式蒜茸辣酱。如果喜欢味道重的，或者懒得滤酸奶，也可以两片面包都涂泰式蒜茸辣酱

5. 组装：依次铺上黄瓜、生菜、鸡胸肉、芒果，再盖上另一片吐司，

6. 用保鲜膜包紧，再切开就可以啦～

小贴士

如果喜欢味道重的，可以去掉酸奶，两片面包都涂泰式蒜茸辣酱