低脂低卡的蔬菜三明治

近期关晓彤同款的蔬菜三明治火了，各种还原各种改良版应有尽有。这款低脂低卡的生菜鸡胸肉三明治不管做早餐，下午茶还是宵夜，吃起来都毫无负担，很营养健康哦！

用料  

低脂低卡的蔬菜三明治的做法  

1. 准备材料：生菜叶洗净沥干水分，番茄切两片，黄瓜用削皮刀刨成薄片。

2. 平底锅抹油，小火煎蛋。可以撒一丢丢盐，黑胡椒粉。

3. 鸡胸肉一块片成两片，用刀背拍松，提前加料酒，胡椒粉，生抽，少许盐腌制入味，锅里加少许食用油或者黄油小火煎熟。

4. 案板上放一块保鲜膜，铺上两片生菜，挤一点番茄酱提味。

5. 然后依次铺上提前准备好的煎蛋、黄瓜片、番茄片，刚煎好晾温的鸡胸肉。

6. 上面再铺上一片生菜叶，提起保鲜膜四周给紧紧包起来，然后用刀从中间切开就可以了。

7. 我也用西生菜和酱牛肉做过同款三明治。不知道明早吃啥的亲，赶紧做起来吧～

小贴士

三明治里的食材和调料可以根据自己口味及家里现成食材随意切换，火腿、芝士，肉松，沙拉酱之类都可以，只不过热量相对高一点。